Question

本人男！左右胸肌不对称 左边完全没肉！ 右边挺好的！差距太大了 求高手赐教！

Answer 1

答：我们在做力量训练的时候，往往只关注于将负重的杠铃、哑铃或者器械重量举起，而忽略了身体的平衡发展问题，久而久之就会出现身体左右发展不对称问题。每个人左右身体本身就是不对称的，往往是一边力量大，一边协调性好。在你训练胸肌时（尤其是使用杠铃），有力量的一侧就会多承担重量，这种不平衡就会更加加剧。如果想改善目前的问题，那么你就要从现在开始在做任何训练时，目光和精神都集中在左右的平衡发力上面，不要只想着举起重量，而是要关注左右同时举起重量。你可以借助健身房里的镜子，或者让你的训练伙伴帮你观察，也可以自己用余光来看，这个纠正的时间不会是短期的，因为你的肌肉已经习惯了以前的运动轨迹。但是经过认真和一定时期的改变，不平衡的问题是会最终得到解决的。

Answer 2

早上起来50个俯卧撑 ，先开始可以慢慢来 。10个一组慢慢往上加。
睡觉前可以做50个俯卧撑，跟早上一样，可以慢慢来。

胸部 平卧推举 3（组） 90” 8—10（个）