学生健康减肥的方法有哪些？有没有健康减肥大全之类的东西。。
2个回答
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学生要注意营养搭配，在减肥的同时不要影响到身体发育。
饮食注意事项：
以谷类食物为主，每天400克。
多食蔬菜和水果，每天500克。
适量食用奶类豆类及其制品.奶每天2杯，
适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。
少吃油脂，不超18克。
吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天.
如饮酒需限量.白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。
吃清洁卫生得食品。
尽量选择无糖饮料.每天饮用6—8杯水。
适量食用坚果，50克以内。
饮食注意事项：
以谷类食物为主，每天400克。
多食蔬菜和水果，每天500克。
适量食用奶类豆类及其制品.奶每天2杯，
适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。
少吃油脂，不超18克。
吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天.
如饮酒需限量.白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。
吃清洁卫生得食品。
尽量选择无糖饮料.每天饮用6—8杯水。
适量食用坚果，50克以内。
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