Question

我是男生想节食减肥，求一套能补充营养的食谱，不至于会饿死就行，最好是比较常见的，最好是亲身经验！

另外我的脸有点大小脸，脸颊肉比较多的，希望能教一种能有效瘦脸的方法，跪谢

Answer 1

1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)

Answer 2

首先跟你说下，节食是个吃力不讨好的减肥方法，必须吃高蛋白高维生素高纤维低脂肪低糖的食物，当你身体优质蛋白多了后，脂肪就会变少，不要自己害自己哦

追问

那能帮忙推荐个不伤害身体又能有效减肥的方法吗？

追答

QQ说吧，这一句2句说不清