每天晚上要到凌晨两三点才能睡得着觉,怎么办?
9个回答
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你好
1、建议每天必须适当的运动。
2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。(酸枣仁对睡眠好)
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建议了解并食用蜂花粉。
7、看看你的工作环境是否有一定的影响适,当的改变一下,也许有效果的。
8、分析一下你的生活方式,适当的改变一下。
9、分析一下你的饮食方式,适当的调节一下 。
10、调节一下你的生活态度及心态,保持乐观。
11、经常上健康网上看看,也许能学一些对你有用的东西。
1、建议每天必须适当的运动。
2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。(酸枣仁对睡眠好)
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建议了解并食用蜂花粉。
7、看看你的工作环境是否有一定的影响适,当的改变一下,也许有效果的。
8、分析一下你的生活方式,适当的改变一下。
9、分析一下你的饮食方式,适当的调节一下 。
10、调节一下你的生活态度及心态,保持乐观。
11、经常上健康网上看看,也许能学一些对你有用的东西。
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你多大了啊 做什么工作的 睡不着一定是你内心活动太大 心浮气躁 也许是心经热.
如果想改变
保持晚上6点左右吃饭不要吃的过多 晚上不要剧烈运动 不要听歌 不要看电视 保持平静.9点最好躺下 早上5点起来去锻炼 如果做不到这些 那你自己想办法吧.
先让自己的心境得到升华 .我也不多说了 就这些.
如果想改变
保持晚上6点左右吃饭不要吃的过多 晚上不要剧烈运动 不要听歌 不要看电视 保持平静.9点最好躺下 早上5点起来去锻炼 如果做不到这些 那你自己想办法吧.
先让自己的心境得到升华 .我也不多说了 就这些.
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失眠?白天困吗?多运动,多做事让自己充实起来,累了就应该好睡了
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每天坚持多做有氧运动,多让自己出汗,睡觉前泡热水澡``会有帮助的``要坚持
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闭上眼睛,心里不要胡思乱想就行了
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