晚上失眠，怎样才能快速入睡？
晚上失眠，也学了很多方法，主要是脑子不清静，难已控制，可能是事太多吧，时时操心，早上还要早起，每天休息只有4到5个小时，还是浅睡。...
晚上失眠，也学了很多方法，主要是脑子不清静，难已控制，可能是事太多吧，时时操心，早上还要早起，每天休息只有4到5个小时，还是浅睡。
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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
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你可以晚上听一些轻音乐，音乐声音不要太大，一边听一边闭上眼睛，不要想别的事情，只要把肢体放松，慢慢地就会进入梦乡了
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生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
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教你如何快速入睡
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做做运动 累了就睡着了。。 安神的香薰精油什么的 喝杯热牛奶
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我也很做运动，很累就是睡不着，很急。
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都有过 我感觉过几天自己就好了 最近压力大了吧
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