Question

晚上睡眠不好 睡一会就醒了 怎么办？

Answer 1

那要看你是生理性的还是心理性的，针对不同的原因 采用不同的方式，生理性的要去看医生 听医生的建议，心理性的就要找到造成心理紧张、焦虑、烦躁等的原因，然后解决了问题自然就不会失眠了，另外睡前做点小运动，出点汗，喝杯热牛奶会好点，尽量睡前不要看太刺激太兴奋的东西，如影视、书籍、手机信息等

Answer 2

我和你的情况一样的，前段时间也是睡不着 好不容易睡着 半夜就醒了。建议你晚上吃完饭出去在环境比较好点的地方散散心。 那样坚持一周你的睡眠绝对就好了.

Answer 3

你是不是白领啊？一天到晚都是坐着工作的？如果是我建议你晚上去跑跑步出点汗。不要寻求什么神药食物等。人只要累了~就想睡。

Answer 4

出了这样情况，这里教大家一个简单又不吃药的办法：
第一，晚上睡觉之前，从膝盖骨处往下到脚裸处，用两手的大拇指顺势按压下去反复一百次。
第二，尽量保持每天做一些睡前运动，能提升自己的身体机能外，还能保持良好的精神状态。
第三，挑选柔软而舒适的床上用物，颜色不要太艳，以柔和唯美为主色调（蓝色，绿色）。
第四，睡前用温水冲泡一杯眠梦香饮用，每天一杯，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。