Question

每天跑步30到40分钟 再跳操一个小时一个月体重没减 是怎么回事

Answer 1

你肯定吃的多了，得少吃点，运动了食量会增加，即便不少吃至少也要保持平时的食量

Answer 2

新陈代谢紊乱，赶紧去医院看看

Answer 3

摄入热量大于消耗热量。

追问

吃的东西还是和以前一样，并没有增加啊，早上和中午正常饮食，晚上就只吃一点米饭和蔬菜

追答

你的身体已经适应现在的活动了，是不是你头几次运动感觉很累，后来身体酸痛，然后几星期过后感觉明显下降？没有以前的感觉强烈？

追问

我是慢慢加大强度的，所以没觉得很累，不过腰身却是变细了些，只是重量完全没减

追答

那你的锻炼已经起到效果了，只不过还没下够工夫而已，建议改变有氧锻炼方式，不要太单一，否则身体会适应的，建议加大训练强度，时间是够了，主要是跑步速度和跳操强度。

追问

跳操 跑步和动感单车有时候会调整咯，跑步速度一般是8.2到8.6，这样强度还不够吗？可以帮忙调整下强度？

追答

你多少公斤

追问

体重：52KG 身高156CM

Answer 4

锻炼贵在坚持效果才明显。。