Question

我男生身高1米7，体重76千克，体育成绩很差，怎么提高体育成绩啊？？？（我们体育中考是跑1000米和跳远）

跑1000米我最快4分45（满分3分30），立定跳远我1米8（满分2米5），我文化课成绩很好，就是体育拉分啊，明年5月底就体育中考了，怎样才能把我的体育成绩提高啊？？？
回答的好的，有用的我追加50分！！！

Answer 1

这个东西只能多练，我以前也跟你一个类型，每天慢跑1500冲刺200，60个蹲起，40个俯卧撑，平时打篮球，现在都是满分成绩

追问

跳远怎么办啊，比我胖的同学都能跳到1米9

追答

蹲起就是提升跳远的，很有效，我就是从2米2提升到2米5的

追问

你觉得我体重76千克有可能中考满分吗，如果不可能，那多少千克的体重才有可能满分？

追答

满分不要想了，我不知道你们那边什么状况，我吉林的全校没一个满分，你体重偏重，170貌似60kg左右，这东西能达到中上等成绩就可以了，主要看文化课，而且贵在坚持，想多了也没用的

追问

我文化课级部前30名（级部一共400多人），算上体育的总分级部70多名，我真的想把体育成绩提上去啊，我们级部每个班都有跑步的跳远的满分，他们都很瘦，我最少要50分的体育才行。

Answer 2

首先，不要把体育中考想的太可怕，实际很简单的。我体育中考1000米和立定跳远都是满分。
1000米，最好是每天坚持跑步，测试时跑不动时手不要叉腰，摇摆臂！！注意是前后，不要走。
立定跳远，跳出去要有高度，力度。注意不要踮脚！！
我以前是体育生对这方面了解还可以

追问

每天坚持跑步我没问题，每天跑多远啊？是一直冲刺还是慢慢跑？

Answer 3

每天上午抽出一定时间举杠铃、跑步上学

追问

举杠铃要举多重的？要举几下？

Answer 4

你好同学 我是中学的一名体育教师 首先您文化课很好 那么在体育锻炼上毅力就应该 很坚强 ，我认为你现在 是加强跑的能力 每天都应该坚持现阶段你应该重点是储备体能 （拉体力） 到明年3月要加强 速度耐力 最好的办法就是300米加速跑 一次3组 那么跑的成绩到时候应该没问题，立定跳远 是有技术的 首先是加强下肢力量 然后是技术的运用 慢慢来别着急