Question

睡眠质量老不好，不管谁多久醒来都会觉得很累很困，头痛，每天无精打采，注意力无法集中，怎么回事啊

每次睡觉都做梦，睡眠不好，很明显感觉自己的思维受到影响，精神也不好。这个问题困扰我很久了，烦透了！我是一名在校大学生，也不知道该怎么像家里人说。在这里能不能有人帮我分析下到底是什么原因呢

Answer 1

提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　
　　 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　
　　 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　
　　 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　
　　 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　
　　 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　
　　 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　
　　 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　
　　 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　
　　 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
　　
　　 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 2

多学学习 上上自习 和同学出去玩玩儿 别总让自己睡觉 慢慢调整生物钟 睡前喝点儿牛奶啊的

Answer 3

你有心事吧

Answer 4

很明显你学习压力太大，课外做点参加点运动会好点

Answer 5

那再去检查身体