Question

男胖子怎么减肥啊？？？？？ 168,180斤

我想减掉胸，臀部，肚子，大腿上的肉。。。我是学生没有很多的时间来减肥。。。可以的话给我推荐一些运动想俯卧撑这样的，还有每天要做多少个这样子。 饮食方面请告诉我能吃什么，一顿饭能吃多少

Answer 1

腰臀上面的肉最好的减肥方法是仰卧起坐，建议一天4组仰卧起坐，由于是2组，晚上2组，每组由20个逐渐过渡到70个，数量可以根据自己的实际运动情况和身体状况来定。
另外，如果时间和经济允许，可以定期游泳，但是游泳前后不能进食，因为游泳前进食会影响肠胃，游泳后进食会增加重量
如果场地允许，可以每日跳绳，每天4组，30分钟以上为佳
在饮食方面，注意食物的搭配，禁止饮料的摄入，减少淀粉类物质（如土豆），减少面食，不吃红肉（即牛肉，猪肉，羊肉等），尽量让鱼肉代替红肉。
拒绝宵夜，米饭少食，用水果补充，但是不要吃太多糖分太大的水果（如西瓜等）
鉴于你还是学生，建议你每天2个鸡蛋，保持蛋白质营养的摄入。
希望以上能够帮助你，不过要注意的是，减肥不一定要减重量，身材匀称是目的，因为有时候经过一段时间的努力，人瘦了，但是重量并没有减，这说明你的肌肉增加了。
减肥是个长期过程，切忌短期暴瘦，因为暴瘦有损于健康，而且反弹机会很大。

Answer 2

我弟弟的方法是过午不食。早上和中午吃很多，什么都吃，晚上什么都不吃。他这样坚持了一年多，身高192，体重从210斤减到了180斤，看起来很标准了。他也不是从来不吃晚饭，一个月有一次两次的，遇到聚会，也会大吃一顿。要是一直不让吃，谁能忍受啊。

Answer 3

买点绿茶普洱茶之类的来喝。最重要的是晚饭一定少吃，而早餐要吃的丰盛一些！

Answer 4

合理饮食 多运动 脂肪才能消耗 体重才能下来 这是最健康的 持之以恒是关键

Answer 5

节食加运动，坚持加毅力