Question

很累很累了，但为什么还是睡不着？

Answer 1

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 2

那你一定有心事，不妨静坐一会儿，什么都不要想，10分钟后你会感觉心很静，这样很容易睡着的

Answer 3

黄金睡眠时间是晚上11点到早晨6点。深睡眠从晚上11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。
1、每天睡7个半小时，不多不少；2、前一晚没睡好，不要第二天刻意补觉；3、睡前喝杯热牛奶，洗温水澡，听一曲轻音乐，使身心得到彻底的放松；4、保持平心态、宽容的对人方式、积极乐观的态度；5、选择一款适合自己的好床垫。

Answer 4

越想睡觉，越睡不着。做点别的事

Answer 5

试着听点音乐吧！

Answer 6

喝杯牛奶吧！