Question

如何快速降低血脂？

Answer 1

你好，现在生活水平提高了，高血脂已经是比较普遍的疾病，而且越来越年轻化，这和我们的饮食是有一定的关系，日常饮食是一定要注意的。
（1）喝水：喝水有益于身体健康的，高血脂患者更是如此，多喝水可以缓解血液粘稠度，可以减轻心脏和血管的压力，成人每天建议饮水量1.5-1.7毫升。
（2）多吃蔬菜：蔬菜中含有大量的水分和维生素C，而且维生素C具有降血脂的效果（如茄子、胡萝卜、白菜等），水果也要适量的摄入，尽量以低糖的水果为宜。
（3）饮食饮食低油、低盐、低脂：减少含饱和脂肪酸较多的食物，用鱼类、豆类替代红肉，减少食盐的摄入量，可以使血液粘度得到缓解，少吃脂肪类食物能减少动脉硬化的发生少，多吃蔬菜多吃植物油。烹调食物时，采用玉米油、橄榄油等。适当增加胆固醇含量较低的食物在膳食中的比重，比如黄瓜、大蒜、生姜、橘子、山楂等，对于降低血压有好处，而且每顿饭最好吃个七八分饱。
（4）吃优质蛋白食物：如豆类，可以帮助改善高血压患者血管的通透性，对增加血管弹性、防止高血压并发症的发生具有积极作用。
（5）增加不饱和脂肪酸：月见草 油酸中的不饱和脂肪酸高达90%，它可以降低血液中甘油三酯的含量，还能提升高密度脂蛋白胆固醇含量，增强血管弹性，有很好的降脂效果。
除了要注意饮食以外，还要戒烟，注意适当运动，慢跑或者多参加一些户外运动，提升自身的免疫能力，提高体内的代谢，对降血脂都大有益处

Answer 2

这些食物可以降血脂
一、大蒜
大蒜是生活中很常见的一种调味品，放在食物当中不仅可以去腥味还可以提鲜。此外大蒜还能有效地消炎杀菌，增强身体免疫力，除此以外，大蒜因为其含有的大蒜精油，在降低血液胆固醇方面也有不错的作用。因此高血脂人群适当多吃可以达到稀释血液降血脂的效果。
二、黄瓜
黄瓜是一种常见蔬菜，热炒以及凉拌味道都是不错的。而黄瓜除了可以达到生津止渴利水消肿的效果之外，其中含有的成分还可以抑制身体内脂肪的堆积，这样就可以稀释血液降低血液当中脂肪的含量，在降低血脂方面有着不错的效果。
三、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用
高血脂吃什么营养品好：
高血脂的人可以选择深海鱼油和卵磷脂。
有些可能感觉还不错，但多数反馈不理想。
原因在于，高血脂一方面是不良饮食生活习惯，导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂类偏高；
另一方面是肝功能不佳，导致自身脂类代谢出现问题。
而深海鱼油和卵磷脂主要是针对已经聚集在血液中的脂类，把这些脂类最终运到肝脏中，让肝代谢排出。所以对于血脂偏高的人群，不仅要补充深海鱼油和卵磷脂，更需要补充奶蓟草，增加肝的脂类代谢能力。
如经济条件允许，最好还搭配维生素B，它是体内代谢必需的营养素。

Answer 3

饮食疗法是调治各种高脂血症的基础，尤其是对原发性高脂血症患者，更应该首选饮食调治。饮食疗法仍然应同时进行。饮食调治除了能使血清胆固醇降低2％～8％，以及使降脂药物更易发挥良好作用外，还具有改善糖耐量、恢复胰岛功能和减轻肥胖者体重等多方面功效。
尽量采用蒸、煮、炖、汆、熬的烹调方法，少采用煎、炸、炒的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐控制在6克以下。
对于一般高血脂患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为两句话，即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”。
第一句话为“一、二、三、四、五”：“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。二”是建议吃点药用真菌“信和安堂虫草花”，每天用2-5g泡茶喝，长期饮用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜。“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。“五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句话为“红、黄、绿、白、黑”：“红”是指每日进食1-2个西红柿，除去脂降压外，还可使男性前列腺癌的发生率降低。“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天要适量食用其中的一种。“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜，它们所含的维生素C、茶多酚、茶碱等，有去脂降压等多种功用。“白”是指燕麦片（或燕麦粉），每天可适量服用，一般每日用50克水煮5-10分钟，兑入牛奶中合用，可起降血脂的作用。“黑”是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡发后，烹调入菜肴中服用，有降低血脂等功用。
另外运动可以直接降低甘油三酯。建议高甘油三酯患者每日至少进行30分钟以上的中等强度有氧运动，每周至少5天，包括快步走、骑车、登楼梯、跳舞、打乒乓球、爬山等运动方式。不建议快跑等高强度运动。这里需要强调的是，运动强度不需要很大，但运动时间应该尽可能长一些。运动的适宜程度是，运动时有微汗，可以和同伴正常交流，而不是气喘吁吁，次日起床不觉得浑身酸痛，全身乏力。

Answer 4

首先要控制体重，坚持锻炼
其次是控制饮食，不要饮酒，杜绝肥肉，控制糖、油脂的摄入。不吃蛋黄，动物内脏，鸡皮。多吃绿色蔬菜，芹菜、丝瓜、茄子、木耳这些。木耳可以降血脂、清血管，但吃木耳的时候一定不要加糖。
再次是药物治疗，降血脂最快当然是药物治疗。可以吃点辛伐他汀片，还可以去查个血常规，看看到底哪几项高了，对症下药
祝您健康

Answer 5

血脂高 降血脂 健康 血管健康 长寿，血脂太高不用慌，做到多吃4物，给血管上份“双保险”。