Question

求高手指导篮球！！

身高182，正规篮筐直接跳可以单手抓框，不一定能掉在篮筐上，运球还行，心里素质可能有些差，有时候甚至不敢突破，自我感觉意识不错，爆发力还行，中投百分之八九十的命中，求高手指教过人技术等各种技术，另外我的突破第一步不是很快，怎么练，有没有专门教篮球的扣扣群。请说的详细些，谢谢！如果真的有用我会追加分数的！
另外，本人17岁，一般就是后卫，偶尔打打小前锋。

Answer 1

你的身体素质不错。投篮准也是很大的优势。
想打好后卫的话需要具备四点
第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。
第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。
第三传球能力。
第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用

Answer 2

多看些视频啊 NBA什么的 看看他们怎么过人突破 绕后就是多练 不要怕掉球 尽情享受篮球的快乐吧 还有篮球是团队比赛 队友的默契也是很重要的

Answer 3

体前变向 练百米对爆发力有用

Answer 4

突破的第一步不完全需要速度，还需要你的爆发力，就是你的瞬间启动速度要快，第一步速度不快没事，争取第一步跨出去的步子要大一些，把防守者挡在身边，用身体护住球这样不容易被断球！进攻的时候个人认为少运球多传球，机会是用不断的传球创造出来的，毕竟篮球是团体项目，要靠整体的配合！多和高手交流，观察他们打球的方法，对你也是很有益的！练好篮球还是建议平时多练练球性和投篮，保持良好的手感对打篮球的运动员太重要了！你可以从网上学习一下篮球技巧，有视频的，或者去书店买一些篮球技巧的书，其实篮球教的再好，传授你的经验再多，最终还是离不开自己的勤加苦练，有了理论再加上你不断的训练，相信你以后能成为一名篮球高手