Question

有谁能提供一个月的减肥食谱加上运动指南，最好食物配合运动能减去20斤。。

Answer 1

我最近也在做着和你一样的事情，饮食+运动=减肥。
不用刻意的要什么食谱，选对食材，按自己的口味弄吃就行，不过最好清淡些。
我把我选的食材和你分享分享吧，我也不确定有用，因为我也是刚刚开始的，
白萝卜 韭菜 黄瓜 冬瓜 海带 豆芽 苦瓜 紫菜 等等。

追问

主要我上班基本是常坐的，只有晚上到家才有时间运动，时间又很短。。肿么办。。。

追答

如果是这样，你主要就只要注重腰和大腿的运动就不会发胖的，也不需要占用你多少时间，下班后千万不能吃东西，就连水都尽量少喝。
40分钟的有氧运动，比如说跳绳呀等等，在家里就能做的，也可以学一些简单的类似于肚皮舞的动作，每天坚持。

加油吧，我也是在奋斗中哟。都加油，我的目标可是要达到90斤呢，虽然还有点远，不过我不会放弃的！go go go