在跑步机上快走应不应该有坡度?
我每天晚上在跑步机上用5.5的速度，6的坡度走45分钟，然后再用椭圆机运动40f分钟，不吃零食，3餐控制，这样能瘦吗？...
我每天晚上在跑步机上用5.5的速度，6的坡度走45分钟，然后再用椭圆机运动40f分钟，不吃零食，3餐控制，这样能瘦吗？
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如果要瘦身的话，运动的强度应该够。运动要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。而加快速度或者调节坡度是可以增加运动强度的。如果目的不是瘦身，那么出去散步也是有益健康的。
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其他的还可以，比如饮食控制，但我认为你跑步机上的时间有些短，坡度也有点大，我个人认为跑步机上快走最少应该在一小时左右，重要的还有快走之前的准备和拉伸都要做的比较充足比较好。祝你成功。
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重在坚持，再加上节食，特别是晚上一定要节制，最好是六分饱，相信你肯定瘦下来！
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