Question

我已经节食减肥半个月了,也减掉一些肉,但总觉得对身体不好,想改回来正常吃饭,但是怕反弹太厉害

Answer 1

节食减肥减掉的都是虚的，建议你早中餐正常，晚餐尽量用水果代替，特别是苹果很有饱腹感。8点后不要进食。多做点有氧运动。没时间专门做运动，也可以在生活中尽可能多动，比如多走路。

Answer 2

节食不等于饥饿，是要控制饮食，慢慢减少饭量，不要一下吃很多，就不会反弹。

Answer 3

其实减肥最没用也是最不健康的办法就是节食，盲目的节食很可能正好缺少了保持身体健康需要的营养，反而会造成虚胖，浮肿，相反减肥要三餐有规律，按照身体自然需要的东西去给与，比如早餐是五谷杂粮，午餐是肉类等等，然后就是运动了。

Answer 4

只要正常饮食，注意锻炼，就不会了