Question

800米技巧，怎样跑步不岔气。求高手！

运动会我报了个800米，从来都没练过这么长的。我擅长短跑！一长跑，我就岔气，怎样才能不岔气？求高手！而且这20天，我想把体能什么的提上去，要怎么做。我还想听听各位长跑的技能！【主要请大家告诉我怎样不岔气！】O(∩_∩)O谢谢。好的多加分！

Answer 1

注意控制呼吸，有节奏的换气，鼻子吸气、嘴巴呼出，别用嘴 吸气 ，很容易被冷风呛到；一般是3步一呼，3步一吸，这实际是在让你用呼吸控制跑步的速度和节奏；
1000米属于速度和耐力结合的项目，需要长期不断的练习的；短期训练的话，就是1200米的加大运动量练习，这样可以延后你的肌肉耐力极限，逐渐延后肌肉缺氧；
前800米匀速，后200米冲刺，拼的是体力和毅力

追问

嗯，谢谢。我们是9.29比。现在天气没那么凉，用嘴呼吸可以吗？

追答

习惯成自然，训练时就要以比赛状态对待，这样到了比赛时才可以从容发挥

Answer 2

跑步教学「100天成半马达人」第76天 跑步岔气怎么办

Answer 3

我建议跑步时不发不能乱，三步一呼三步一吸，双臂夹紧，，，

Answer 4

其实呼吸控制好了就不会岔气 2步一吸或者3步一吸都可以 看你习惯 用鼻子用嘴都可以 你怎么舒服怎么来

跑步这东西是要长时间练习才能提高的 我当兵的时候被班长拿着腰带在后边赶着 跑着跑着现在5公里也能跑进18分了

节奏很重要 我不能说你这20天就能马上提上去 但是部队1000都是用冲的 时间也就3到4分钟 保持一个很快的速度 完全是可以的 就是反复的跑罢了 跑的多了就快了

我们当时500米一圈 快的人一圈1分20多就跑完了

追问

唉，你们是当兵，当今社会，我们小孩体力都不好！