Question

足球怎样踢好后腰

我刚开始踢球…想踢后腰…因为刚开始…盘带突破基本不会…速度较慢…身体和传球不错…我应该怎样练习？因为是学生…业余踢球，所以每天只有15到20分钟训练时间…希望各位大大详细解答下…最好能帮我整个训练计划…我是真心想踢好足球！谢了！

Answer 1

　　1.首先要对这个位置在整个战术体系中的定位有一个清晰的认识
　　后腰，顾名思义，一者属于“腰”，二者属于腰的“靠后”位置。向前则串联本方的攻击型角色，包括前腰、边锋、前锋，向后则直接关联本方防守型角色，包括中后卫、边后卫、门将。
　　所以，后腰角色的定位，在于防守时保护大禁区外延，与边后卫、中后卫一起串联防守；进攻时则作为后方推动角色，随时准备冲上去或折返参与防守。
　　2.后腰是攻防转换的枢纽
　　这一点在上述的定位上已有清晰表述。
　　但在具体执行时，要求则是“快”。场上形势瞬息万变，尤其是现代足球，攻防转换节奏快，这就需要后腰在转换枢纽这个环节做“快速切换”。
　　后腰得球时，一般不强求控球，这会拖延进攻或防守时机。不过，像哈维这样的控球，本身目的不是控球，而是通过控球厘清本方进攻路线，最后形成致命一击。
　　3.攻击型与防守型后腰的差别
　　攻击型后腰适合在本队比分落后或是需要掌控比赛主动权时上场，攻防能力指数上，攻击指数相对更强。像法布雷加斯相对是属于攻击型后腰，他在兵工厂的位置也相对靠前，并符合兵工厂相对偏进攻的战术风格。
　　防守型后腰适合在本队比分领先或是需要通过防守反击来控制比赛时上场，相比较更强调防守能力。传统型后腰如基恩、马克莱莱等更多是偏向于防守的
　　4.后腰要时刻“观察”
　　主动跑位要球，得球转身或调整，快速出球，这样的后腰角色，是要时刻清晰场上形势，以及本方队员进攻人力和防守人力的投入，这方面目前国际足坛还有一位典范可以借鉴，他就是曼联队的洋葱头斯科尔斯。看他的比赛，每一次停球与传球都是一次艺术的升华，拿捏的恰到好处。

Answer 2

身体素质是第一位的，训练转身速度（突然转身蹬三步，靠爆发力过人是最有效的），训练脚踝力量（蹲跳：脚尖着地往前跳）；技术训练是第二位，不要追求花哨的盘带，一般踢得好都体现在停球和传球上，可以进行吊圈训练和停球训练；培养大局意识，根据自己喜欢的场上位置训练自身特点，比如前锋就要适时观察对方后卫位置，中场要注意球队整体移动，后卫要紧盯对方进攻队员等等；最后才是训练一项适合自己的“绝招”，所谓“绝招”，大多是最有把握过人的方式，俗话说：一招鲜吃遍天，对于过人来说，精通一个动作足矣，不过一定要精通，有把握在面对任何防守时都能摆脱防守。
站好防守位置，对方带球的时候不要盲目上抢，而是要观察对方的出球路线，卡住对方最舒服或者威胁最大的出球路线，不要随便上抢丢掉位置让对方面对自己的后卫， 多跑动，后腰是跑动最多的位置，当后卫失去防守位置的时候要补位，并且告诉自己的队友你已经到了防守位置，让他们填补其他的防守位置
抬头踢球，观察好每个队友和对手身处的位置，接到球或者断下球后第一时间作出判断
压力不大的时候可以多到脚，但是后卫身边有人紧逼的时候不要坑他们，宁愿丢掉球权也要把球往前输送，赢得布防时间
把握好犯规的时间和度，让对手不敢轻易在你掌控的位置通过

Answer 3

首先告诉这位同学，很多学生球员都有这样一种想法，觉得自己技术不太好，速度也不快，身体条件比较好的，觉得自己没有突出的能力胜任其他位置，就感觉踢后腰比较合适，我感觉你就是这个类型的。
很高兴的告诉你，你有这个想法我非常的支持，但是你要对后腰这个位置有一个正确的认识。
后腰，是所有场上位置最难踢的。首先，他有艰巨的防守任务，要起到很好的保护身后的作用，如果后腰失守，进攻球员就直接面对后卫和门将了。其次，后腰是进攻的发起点，要起到对所有球员的调度作用，传球要能找到场上的每一个球员。因此对后腰的要求如下：
控球护球技术要全面，否则你控不好皮球，在你脚下丢球后果很严重。
传球技术要非常强，不管是长传还是短传，因为你要找到任何一名队员。
最后是视野要非常开阔，善于把握战机，场上的机会稍纵即逝，因此要在第一时间发现机会并将皮球送到队友脚下。
以上就是我对后腰位置的一点见解，希望对这位同学有所帮助。

Answer 4

做一些提升下肢力量的联系 尽量提升爆发力 球场上比的其实就是20米左右的加速 跟得上对方球员 贴的住 就会让对方非常的难受 注意不要懈怠体能的练习 这样才算是一个合格的工兵型后腰球员 虽然这种后腰不是很出彩 但在球队里会很实用的 另外就是 下场踢球的时候要学会扬长避短 减少不擅长的突破和过多的粘球 尽量找离自己近的不易失误的队友传球 宁可踢破坏球也不要被反抢
PS：本人踢左后卫 实用主义 希望对你有帮助

Answer 5

站好防守位置，对方带球的时候不要盲目上抢，而是要观察对方的出球路线，卡住对方最舒服或者威胁最大的出球路线，不要随便上抢丢掉位置让对方面对自己的后卫， 多跑动，后腰是跑动最多的位置，当后卫失去防守位置的时候要补位，并且告诉自己的队友你已经到了防守位置，让他们填补其他的防守位置
抬头踢球，观察好每个队友和对手身处的位置，接到球或者断下球后第一时间作出判断
压力不大的时候可以多到脚，但是后卫身边有人紧逼的时候不要坑他们，宁愿丢掉球权也要把球往前输送，赢得布防时间
把握好犯规的时间和度，让对手不敢轻易在你掌控的位置通过
望采纳