Question

腹肌表面有一层皮怎样减去？

摸的话可以感觉出来有几块，但是因为肚子前面有层皮比较厚看不出来，请问怎么减掉

Answer 1

腹肌表面的一层皮是需要做有氧运动减去的。做有氧运动燃烧多余脂肪，然后再做仰卧起坐等腹锻炼，坚持每天锻炼，一周左右即可看到明显效果。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

Answer 2

需要加强腹肌维度的练习。达到一定程度后，需要有极低的脂肪，也就是减脂。然后在脱水，必须要把身体内的钠盐去除，也就是一段时间不吃盐，在脱水，线条就很清晰了。还不懂，找个健美运动员具体了解下就知道了。

Answer 3

每天早上慢跑1小时