3个回答
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如果你在同龄人里面算是中高等的身材，那么你就不能过快的摆臂，但是在你放慢摆臂速度的同时你要加大的步伐间距，脚步发力，在中长跑的比赛中比较有利，同时跟跑相对节约体力。好好练习哦
追问
我是1米39
追答
腿酸很正常，肌肉过负荷分解的乳酸。139的话身高比较正常，那么就别用爆发式的跑法，跨步稍微大点，手臂减缓摆臂频率，记住，中长跑最好的战术是跟跑~你现在每个人跑是计时，但是比赛的时候就是大家同时出发，记得处于领先的一部人里面，然后跟住第一。在最后的1圈前后实施超越，如果你感觉你跟着第一比较困难，那么你的超越时间就应该推后一点最后的一击制胜
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练习+练习
如果长时间没跑
开始腿酸 正常现象
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