Question

怎样吃既健康又减肥

Answer 1

　　低脂酸奶
　　酸奶是很多上班族早餐的最爱，也是减肥爱好者的首选。如果能够在低脂酸奶中加入点坚果或者水果、食物纤维等元素，会使减肥人士瘦身效果更佳。

　　鸡蛋
　　早上吃鸡蛋相对于哪些热量较高的面包而言具有明显瘦身营养效果。鸡蛋中的蛋白质和其他营养成分能够在保持人一天精力充沛的过程中，消耗掉人体300卡路里的热量，达到减肥效果。

　　坚果
　　平时多吃点坚果类食物当做点心可以减少主食量，坚果类食物高维生素，高纤维，对于上班族来说是一个不错的零食选择。

　　用番茄酱代替甜辣酱
　　甜辣酱虽然能使人胃口大开，但是糖分较多，热量含量高，而番茄酱酸甜可口，在开胃的同时还具有很好的视觉效果。

　　水果粗粮饭
　　对于很多减肥mm来说，需要控制食物的热量和脂肪，但当肚子又饿需要吃东西时该怎么办。水果粗粮饭是一个不错的选择，用胡萝卜，玉米和米饭等制作而成，简单方便。

　　粗粮
　　粗粮中含有大量的食物纤维，能够帮助人体消化吸收，尤其是需要保持身材的朋友们，在食物中摄入纤维素之后，既不感觉饿，也不会担心长胖。

　　黑豆
　　豆制品含有大量的优质蛋白，是很多营养学专家所推崇的食物。黑豆浆、黑豆汤具有将强的抗氧化功能，具有很好的减肥效果。

Answer 2

多吃蔬菜水果，主食粗细搭配，生活有规律，再多运动才是健康的不二法门！

Answer 3

多吃水果蔬菜,最好自己在家里做饭吃,查查食物的热量,做好计划

Answer 4

我有8不节食也能瘦的方法：1、每顿饭前饮一杯水。2、聪明地吃，但并不是少吃。3、 采用少吃多餐的饮食方案。4、开始准备一个饮食与运动的日记本。5、开始实行喝汤减肥法。6、在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。7、采用慢食法进餐。8、不要因自己减肥速度过慢而失望。
要试试不？和你意不？

Answer 5

这个方法基本上一个月就能减十斤
因为我们的身体每天大约5---6小时就要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西，二身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。僧侣式减肥法就是遵循 ‘过午不食’的原则。在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消耗已有的热量。切记，这个世界上没有减肥的食品，只要吃进去的东西就都会长肉，都有热量，当然，晚上实在是饿啦 可以喝一杯脱脂牛奶 奶制品在胃里停留的时间比较长，既助眠又美肤 ！！