Question

如何去提高?别人说我跑步时频率很快,但是步伐小,像高抬腿。

我知道这样会费力,我也有做压腿、后蹬跑、跨雪糕筒的练习,但一到跑步就又成了高抬腿,我也在跑步中有意识的拉大步伐但还是很小,求解决办法,大侠帮帮我吧要中考了。

Answer 1

我去年刚刚从部队退伍的，教教你我们在部队时候的经验吧。
第一，你所说的平日的练习要继续坚持，只有基础好了之后，加上正确的方法，才能让你的成绩有所进步。
第二，跑步之前身体充分活动开，这样在你跑步的时候才能避免身体的损伤，从而使你的成绩有更大的进步，记住，每一次跑步都要竭尽你的全力，什么是全力呢？就是跑完之后头晕眼花，恶心等症状出现，就是你尽全力了。
第三，也就是你所说的跑步高抬腿问题。平常记得，把身体压低，为什么赛车底盘都很低？一样的道理。每次迈腿只要确定不会摔倒就行了，这样既能省力，又能提高速度，减少身体在空中停留时间。个人认为这点对于你很重要。
好了，主要就这些，个人认为只要这些掌握好了，加上自己的锻炼，你能成功的。祝你考个好成绩！

Answer 2

加大摆臂的幅度，做跑格子练习，格子的间距要大于你的身高

Answer 3

每一步跨大一点啦，每一步都要狠劲，但是不能大到你的极限，会拉伤肌腱的，我高一考试就拉伤了，然后老师给我随便打了个及格……其实我可以跑优的