我是一个初三男生身高1,60体重60kg,胸部和肚子上有很多肉,经常受别人嘲笑,我因为学习紧只有晚上有时... 30

我是一个初三男生身高1,60体重60kg,胸部和肚子上有很多肉,经常受别人嘲笑,我因为学习紧只有晚上有时间,怎么办?... 我是一个初三男生身高1,60体重60kg,胸部和肚子上有很多肉,经常受别人嘲笑,我因为学习紧只有晚上有时间,怎么办? 展开
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吸门吹光
2012-09-09 · TA获得超过336个赞
知道答主
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一,并拢双脚,笔直的站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,连续15到20次。
二,两脚打开30到60厘米,挺直得站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖触及另一侧的脚趾,10到15次
三,两脚打开60到70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次,短腿四次。
四,面向墙壁,保持三十厘米的距离站住,一条腿向后退半步。脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着膝盖,屈伸双腿。20到50次。
五,做一个长度十几厘米,阔步约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐在椅子里面,肩膀后靠,挺胸,20次。
六,拿起一条绳子站立,把一条腿后退半步,然后以这种姿势,有韵律的跳跃60到70次
七,正坐在小腿上把一条腿的膝盖向后退3到5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直的向上举起,把身体向前倾倒,尽量贴地,20到40次
每天三次 坚持三个月试试吧
匿名用户
2012-09-09
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早晨早起15锻炼,再加上晚上的时间你就足够了
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如云700
2012-09-09 · 贡献了超过142个回答
知道答主
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想快的话就一天吃一顿饭 想健康减肥的话就别吃肉 别吃土豆 牛肉什么的 以蔬菜代替 运动的话效果不明显 你主要还是学习要紧 建议健康减肥 心态也要放端正 别人嘲笑你怕什么 他们顶多笑笑 还吃了你不成啊 别造成心里负担 影响学习
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花絮飘飘yxy
2012-09-09
知道答主
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每天晚上做仰卧起坐30个。坚持就是胜利!加油!
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匿名用户
2012-09-09
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每天晚上去游泳,绕着标准游泳池用四种泳姿各游10个来回,保证你减肥,说不定还能成为游泳运动员~O(∩_∩)O。我暑假就是这样弄得~整整瘦了1圈耶~~~~~~~
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