Question

我是一个初三男生身高1,60体重60kg，胸部和肚子上有很多肉，经常受别人嘲笑，我因为学习紧只有晚上有时...

我是一个初三男生身高1,60体重60kg，胸部和肚子上有很多肉，经常受别人嘲笑，我因为学习紧只有晚上有时间，怎么办？

Answer 1

一，并拢双脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，连续15到20次。
二，两脚打开30到60厘米，挺直得站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖触及另一侧的脚趾，10到15次
三，两脚打开60到70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，短腿四次。
四，面向墙壁，保持三十厘米的距离站住，一条腿向后退半步。脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着膝盖，屈伸双腿。20到50次。
五，做一个长度十几厘米，阔步约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐在椅子里面，肩膀后靠，挺胸，20次。
六，拿起一条绳子站立，把一条腿后退半步，然后以这种姿势，有韵律的跳跃60到70次
七，正坐在小腿上把一条腿的膝盖向后退3到5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直的向上举起，把身体向前倾倒，尽量贴地，20到40次
每天三次 坚持三个月试试吧

Answer 2

早晨早起15锻炼，再加上晚上的时间你就足够了

Answer 3

想快的话就一天吃一顿饭 想健康减肥的话就别吃肉 别吃土豆 牛肉什么的 以蔬菜代替 运动的话效果不明显 你主要还是学习要紧 建议健康减肥 心态也要放端正 别人嘲笑你怕什么 他们顶多笑笑 还吃了你不成啊 别造成心里负担 影响学习

Answer 4

每天晚上做仰卧起坐30个。坚持就是胜利！加油！

Answer 5

每天晚上去游泳，绕着标准游泳池用四种泳姿各游10个来回，保证你减肥，说不定还能成为游泳运动员~O(∩_∩)O。我暑假就是这样弄得~整整瘦了1圈耶~~~~~~~