Question

自制运动饮料，，，我打羽毛球，，，想做个盐和糖那类的……比例家制作方法

Answer 1

运动饮料是指添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料。

自制运动饮料，的核心是补充水分和矿物质和维生素C

个人认为以葡萄糖、氨基酸为原料，适当加入自己的喜好（比如苹果汁、西瓜汁等）

下面是我网上找的
实际运动的时候只需要补充下 葡萄糖和维生素就好了！
汗液有很多的盐份，运动的能量主要是糖类，葡萄糖是能源补充的很快的一种水溶糖，速溶啊！呵呵！
适量葡萄糖和盐的饮用水，自己调节口感。酸梅精也可以加点。 我经常用的是 柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球，休息时喝几口，完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份。
一般就这样好了！ 如果觉得不够专业的话：

氨基酸运动饮料
本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。

配方一
1．配方：

支链氨基酸 20克
柠檬酸 1克
水 适量
维生素和矿物质 10克
砂糖 100克
蛋黄卵磷脂 8克
钠酪蛋白 10～60克

2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。

配方二
1．配方：

砂糖 50克
支链氨基酸 10克
大豆卵磷脂 8克
维生素和矿物质 10克
钠酪蛋白 35克
纯水 适量
柠檬酸 少许

2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。

这些真的麻烦。感觉都没必要了。有需要的话不如去买那些广告充实的无所不能的XX饮料了

Answer 2

你也太专业了··吃点螺旋藻或者多吃点水果不就行了·

Answer 3

工具：有刻度显示的量水器皿或量杯，固体称量的秤。没有的话可以用能够测量的用具来代替，但必须准确。
原料：糖类（蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、冬蜜）；维生素类（维生素、矿物质、电解质）；食品添加剂（味剂、色素、柠檬酸）或柠檬汁。其中，蜂蜜、食盐、葡萄糖和柠檬汁是配制运动饮料最常用的原料。
具体来说，蜂蜜除含20%的水分外，主要含碳水化合物(42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)、12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质，而且有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，并且同时还能提供可靠的营养物质。
食盐可以有效补充电解质钠(Na)、氯(Cl)，调节渗透压。葡萄糖用于增加CHO，提高血糖指数，调节渗透压，有利于营养物质的吸收，食用型的葡萄糖在超市即可购买。柠檬汁用以调节口味，增加维生素，也可以用橙汁代替
运动饮料的配比方法：纯净水1000ml，食盐9g，葡萄糖40g，蜂蜜30-50g。然后在此基础上进行加减。可以根据个人的喜好、年龄以及季节进行配制，既简单又容易掌握。
制作工序：用热水（或冷开水）先调色后，将各种原料倒入杯中搅拌均匀即可成品。
注意：为了保证配制的饮料干净、卫生，一定要注意用凉开水配制饮料，而不要用自来水。自来水虽经过消毒处理，仍然会留下一些病菌。配制出的饮料存放时间不宜过长（即使放在冰箱内也是如此），最好是当天配制的饮料当天喝完。严格把握糖和盐的量，老年人必须严格控制运动饮料，自制更要限制食盐的量，食盐中含有致使血压上升的钠，而少年儿童不能糖分太高。