Question

睡眠不好是怎么回事

Answer 1

导致睡眠不好失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。说白了睡眠不好主要原因是心理焦虑和情绪紧张所致。
解决的办法如下：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。
2、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等刺激性饮料。
3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4、养成良好的睡眠卫生习惯，、睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。5、白天适度进行体育锻炼。
6、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
7、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
8、限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。9、定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生非常需要注意的一点。10、白天不要过多和过长的小睡。11、不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。

Answer 2

如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

心情不好可导致睡眠不好

Answer 5

心事多，压力大？