Question

关于足球训练，请足球高手指导！

还有一个月我们要举行一场比赛，每天晚上吃晚饭有30分钟的时间训练，请问我该怎么利用这30分钟提升技术。我3000M12分钟，一次性可以20多个俯卧撑，仰卧起坐一次性可以做150个，颠球一次6.7个，才踢半年，目前上高二。求高手指导。
我踢前锋，用右脚

Answer 1

你玩球的时间太少了。先练基本功吧。点球双脚算一个左脚一次右脚一次。能颠20-30个可以有基本的球感。小学校队要求是100个。
然后找个墙面练习传球和射门。内脚背传球和射门的正确姿势。主要是练好内脚背和脚背球感。外脚背就放弃吧。外脚背很多中国职业球员都玩不转。
最好有个伙伴，2个人互相传球。5米，10米，20米。短距离要求一脚传球，长距离两脚传球。目的是为了练习传球和接球。
然后就是多踢比赛了，不用太正规，几个朋友拿4个砖头摆2个门就可以。只有在对抗中你才能提高意识。比如阵型，跑位，体力分配等。
如果人手不够可以玩抢圈，1-2个人抢球，水平高了后持球方要一脚传球，以提高难度。抢圈比单练更有趣味性，不会很枯燥。
以上只是建议。多动动脑子，不管是球场上还是球场外。球场外想想怎么才能提的好，要自己多琢磨。在球场内需要多想想自己怎么做对球队有帮助。善于动脑子的球员比别人学的快，成就也高。希望对你有帮助。

Answer 2

先把球性练好吧，三个星期的时间，你利用30分钟每天都要练习颠球。如果你球性好的话，一个星期就可以到50-60是没问题的，每一天都要给自己任务第一天颠10个第二天就要颠15个以此类推。这样一开始比较枯燥，有了球性就是脚弓传球、长传球、带球跑、假动作上手就比较快一些了，当然身体的柔韧性和力量也是训练的重点。

Answer 3

握手 同为高二 我从小学开始踢 首先 你踢得什么位置 照你这样看 踢什么位置 体力应该可以 根据具体位置需要分组 分细致训练 前锋阿 射门动脑子得要 练基本功 一个前锋 最重要的就是卸球 最好再练练爆发力 还有护球 阵形知道吗