Question

怎么自我催眠？什么原因会导致睡不着？

怎么可以快速睡着？1-2分钟

Answer 1

克服失眠的最好（必须）大夫是自己！首先，您必须克服“睡不着”的心理障碍，这是前提条件，而且谁也代替不了；其次，您应该按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝，早晨五点半左右起床，要坚定不移，卧具要舒适一些；另外，应该坚持适当的身体锻炼，如果有什么陋习的话，要赶快戒掉

Answer 2

自我暗示，自我催眠。人工光源导致失眠、睡不着

Answer 3

我曾经也失眠过。现在很少了。每天晚上11点多就睡觉，一边设置手机自动关机，一边放歌。不久就入睡了。希望帮到你。