Question

怎么可以让人快速发胖？

我现在19岁身高195但体重只有130斤，怎么可以让我简单快速发胖，希望大家不要说的太复杂。
谢谢各位能不能给些增重的食谱

Answer 1

增肥食谱

之一：
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。

但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋

【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

【晚餐：尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。

参考资料：http://www.chqa.com/HairDressing/index_2.html

Answer 2

不要那么复杂的,我以前一直怎么也吃不胖的,结果现在是超胖,一直在拼命减肥呢!我的方法是;吃鸡,一只鸡分四份吃.[你要是不习惯吃鸡胸脯就拿炒着吃嘛]每天剁一份,不放油用压力锅清煮,开后五分钟放气,再把红枣或硅圆干放进去,把压力锅皮带取了,小火慢煮十分钟.效果明显啊!!坚持吃一个月,不胖才怪!我当时的感觉就是吹气球般啊!!

Answer 3

快速发胖和快速减肥一样伤身，身体健康的话平时多运动，做一些肌肉方面的锻炼，多吃点含蛋白质的食物（肉、蛋、奶），劳逸结合，应该可以让身村饱满一些。而且楼主才19的说，正是人生最瘦时啊，等你过了25，也许就该发愁相反的问题了。

Answer 4

很简单，你知道日本的相扑吧，相扑手快速增重的食谱是吃高蛋白的食物，鸡单，牛肉，牛奶等都可以。但是注意运动，不然增重后身材会不好看

Answer 5

并不是饮食就可以使人发胖 人体主要是吸收 和代谢 过瘦的人只要没有慢性消耗性疾病器质性病变的话需要调理一下脾功能 脾不好的人就是没有胃口 即使吃了也很难吸收 有的生活规律脑力用的过多 情绪不好都是消耗体内热量的主要原因 这是很多生活安逸脾 胃功能好有胃口的人无法理解的 、另外遗传方面也很重要