一个月运动减肥能瘦15斤吗?

我158CM;原来有53kg;最瘦的时候有51KG,从4月份开始我就反反复复减肥;没怎么吃饭;差不多每天都吃水果;郁闷的是每次晚上下班回来就超想吃东西;就这样爆了;每次爆... 我158CM;原来有53kg;最瘦的时候有51KG,从4月份开始我就反反复复减肥;没怎么吃饭;差不多每天都吃水果;郁闷的是每次晚上下班回来就超想吃东西;就这样爆了;每次爆就吃好多垃圾食品,饼干辣条什么的;8月份的时候没怎么注意饮食,吃东西的时候感觉好像永远都吃不到了似的;每次吃都吃好多;直到吃到撑还在吃;半个月就胖到了10J痛苦的要死;每次胖了我又开始节食;每天吃苹果;可到每次到晚上控制不住又会使命的吃。
我现在想改变饮食;想慢慢的开始吃饭;然后每天跳kitty的一款减肥健身操;每天跳40分钟左右;然后晚上快走1个小时左右;而且我每个月需要上半个月的夜班;这样能瘦吗?想到95斤呀。哪位在给我个食谱什么的?早上喝粥?鸡蛋?我现在对水果非常敏感了。
广告走开;坚决不服用减肥药;广告都死开。
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木石前盟ai
2012-09-11
知道答主
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做瑜伽 效果很好的 试一试吧
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亓喵
2012-09-11 · TA获得超过109个赞
知道答主
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你是暴食症,心理压力引起的,你不能简单的节食减肥,需要配合运动,也不要试图单一饮食,你不吃东西,基础代谢力下降会更胖。你要做的是有个平和的心态,其次就是有规律的运动,不间断的合理饮食。不要想短时间之内就获得成果。这个是个蛮长的过程,尤其要调理好身体的状态。
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