Question

一个月运动减肥能瘦15斤吗？

我158CM;原来有53kg；最瘦的时候有51KG，从4月份开始我就反反复复减肥；没怎么吃饭；差不多每天都吃水果；郁闷的是每次晚上下班回来就超想吃东西；就这样爆了；每次爆就吃好多垃圾食品，饼干辣条什么的；8月份的时候没怎么注意饮食，吃东西的时候感觉好像永远都吃不到了似的；每次吃都吃好多；直到吃到撑还在吃；半个月就胖到了10J痛苦的要死；每次胖了我又开始节食；每天吃苹果；可到每次到晚上控制不住又会使命的吃。
我现在想改变饮食；想慢慢的开始吃饭；然后每天跳kitty的一款减肥健身操；每天跳40分钟左右；然后晚上快走1个小时左右；而且我每个月需要上半个月的夜班；这样能瘦吗？想到95斤呀。哪位在给我个食谱什么的？早上喝粥？鸡蛋？我现在对水果非常敏感了。
广告走开；坚决不服用减肥药；广告都死开。

Answer 1

做瑜伽 效果很好的 试一试吧

Answer 2

你是暴食症，心理压力引起的，你不能简单的节食减肥，需要配合运动，也不要试图单一饮食，你不吃东西，基础代谢力下降会更胖。你要做的是有个平和的心态，其次就是有规律的运动，不间断的合理饮食。不要想短时间之内就获得成果。这个是个蛮长的过程，尤其要调理好身体的状态。