Question

患者：腰椎间盘、男28岁 ct检查报告，腰4—5椎间盘水平椎体后缘见软组织密度向后突入椎管内，

硬膜囊受压变形右测测隐窝变窄。我的病严重吗？该怎么治疗怎么预防复发？急急希望专业人士可以关注我，也希望有过此病的患者可以交流。
怎么复位治疗，复位治疗包括什么，怎么才算合理的锻炼腰部肌肉。

Answer 1

1.不太严重
2.复位治疗
3.治愈后才能谈到预防，平时不要劳累过度就可以预防：如久坐等
4.预防还有个方法就是有预感痛时使用肢体治疗床，该床笔记本大小，专治颈腰病。

Answer 2

　　不算严重。早期的腰椎间盘突出。建议：1、避免久坐、久立，减少弯腰尤其是弯腰负重，多平卧，2、多做腰部肌肉力量的锻炼，3、睡硬板床，4、腰部不适可以热敷、理疗、按摩等，5、如果症状加重或急性发作腰痛时可以牵引、补液脱水、口服止痛抗炎，仅供了解与参考。
　　腰背肌的锻炼方法：
　　1.作腰部前屈、后伸、侧屈、旋转活动。
　　2.五点支撑：病人仰卧于木板床上，用头部、双肘及双足撑起全身，使背部尽力腾空后伸，坚持片刻再慢慢躺平。反复练习3分钟。
　　3.三点支撑：五点式练熟了再练三点式。仰卧，双手抱于胸前，以头和双足为支点，用力将腰腹挺起，坚持片刻，再慢慢躺平，反复练习3分钟。
4.拱桥支撑：仰卧，病人双手及双足撑起全身呈拱桥状，坚持片刻，再慢慢躺平，反复练习3分钟 。
　　5.飞燕点水：俯卧位，头、双手、双腿同时努力向后伸，最后全身翘起，仅胸腹着床，形成飞燕式。坚持片刻，慢慢放松，重新俯卧于床上，休息片刻，再行练习，时间以3～5分钟为宜 。
6.倒退走路：病人选择比较宽阔的地方，自然地倒退走路。要求全身放松，两手自然摆动，双下肢交替摆动，以髋关节运动为主，膝关节尽量伸直。