Question

熬夜为什么会使人变胖？

Answer 1

你知道吗、经常熬夜你的减肥计划就会失败

Answer 2

因为熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。
　　另外，熬夜的时候，很容易在深夜觉得肚子饿，于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜，但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少，所以就会容易发胖了。熬夜除了让你不易瘦之外，还会让你白天无精打采，皮肤变得暗沉，甚至造成浮肿。
　　所以能不熬夜就尽量不要熬夜了，这样不但对身体不好，也容易发胖。最好选择晚上10点，或者是12点以前就上床睡觉。

Answer 3

你好，从一般角度来讲疲惫和失眠会让人身体变得消瘦，但是从医学角度，熬夜会引起内分泌失调，长期如此是可以引起肥胖的，熬夜本质并不会使人变胖，然而，大家都知道睡觉时人体消化系统会变弱所以不易饥饿，熬夜时消化系统继续运作往往会使人产生饥饿感，所以时熬夜需要吃夜宵。所以会变胖，希望可以帮助你，

Answer 4

熬夜会对身体造成多种损害： 经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的直接后遗症就是疲劳、 精神不振；而同时人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、 过敏原等等的自律神经失调症状自然都会“不请自来”找上门。另外， 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人， 在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。 需要注意的是，熬夜对女人皮肤有很大的伤害。 因为熬夜会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑， 使皮肤变得毛糙。更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。 经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱， 激素的分泌规律也不同程度受损，【【【会形成肥胖甚至癌症的发生。】】】 ***建议： 尽量减少熬夜频次。如果迫不得已时，一定要记得熬夜时身体很容易缺水， 记得要喝足够多的白开水。如果饿了，不要吃泡面来填肚子，以免火气太大， 而是尽量以水果、面包、清粥小菜等来充饥。至于提神饮料， 最好以绿茶为主，既可以提神，又可以消除体内多余的自由基， 千万不要多喝咖啡。 还有，女孩在熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净， 以免厚厚的粉层或油渍在夜的煎熬下，引发出满脸痘痘。 同时熬夜后洗脸时最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时， 大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于太累。

Answer 5

　　多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也少，体重必然减轻。但事实果真如此吗？近日，美国芝加哥大学的一项实验结果表明，睡眠时间过短将造成体重增加。

　　实验邀请了数十位女性参加，期间她们每天只能睡4个小时，跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

　　怎样睡眠才健康呢？科学家认为，每晚至少睡足7小时，不仅身体健康还能瘦身，“充足的睡眠可以保证‘瘦素’分泌均衡，这种荷尔蒙能在夜间减少修复细胞的脂肪存量，所以放心睡吧，女孩子不会因此变胖的。”

　　习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

　　自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

　　而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

　　比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

　　熬夜原则
　　1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
　　2、晚饭不能吃太饱。
　　3、注意保暖，不要冻着肚子。
　　4、一定要有足够多的白开水。
　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
　　8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
　　10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
　　11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。