锻炼的时候背部肌肉酸痛怎么办
这几天才有的，过了大概4，5天了还是这样，锻炼俯卧撑的时候后背肌肉会痛，也不知道是不是属于酸痛那种，不动它都没事，一只要运动到，用手去按就会感觉到痛，就是手臂后背左手骨骼...
这几天才有的，过了大概4，5天了还是这样，锻炼俯卧撑的时候后背肌肉会痛，也不知道是不是属于酸痛那种，不动它都没事，一只要运动到，用手去按就会感觉到痛，就是手臂后背左手骨骼右边能摸的地方的肌肉：附图，大概是这块，然后每次做的时候左手的骨头关节处老是会嘎哒嘎哒的响，这是正常现象还是肌肉拉伤了？应该怎么办？
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5个回答
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应该是拉伤了，不然两天就好了
做做伸展运动吧，中度的活动一下，不可再大量的刺激它了
可以再单杠上吊吊，
站立，弯腰，不屈腿，用劲拉伸
扩胸动作
扭腰
下次运动前做好热身准备
希望采纳
做做伸展运动吧，中度的活动一下，不可再大量的刺激它了
可以再单杠上吊吊，
站立，弯腰，不屈腿，用劲拉伸
扩胸动作
扭腰
下次运动前做好热身准备
希望采纳
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如果是酸痛是正常情况，一般运动过量酸痛会在一个星期左右停止，如果是疼痛可能是肌肉拉伤，一个月左右可以恢复
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锻炼之后吃几颗富含维C的果糖
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应该是姿势不规范或者是训练之前没有活动开。
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背部肌肉酸痛怎么回事
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