Question

睡眠多梦怎么办？

很小的时候就开始了，入睡比较容易，没有失眠症状，那是一睡就有梦，哪怕是打瞌睡。睡眠质量差！睡不够，但一睡着又肯定会做梦。老记得梦境。求解。

Answer 1

提高睡眠质量的九个小窍门
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

Answer 2

Answer 3

平时多喝一些花茶，很多花茶是治疗失眠多梦的，也可以搭配饮用，效果会更好一些。例如百合，熏衣草，菊花等等。另外在睡前喝一杯酸牛奶也有助于睡眠质量的提高。但这些必须坚持下去，见效可能会很慢，要一个月左右，但对人体很好，尤其是对女人特别好。所以不妨试一下。

Answer 4

注意睡眠，饮食规律，有效防放松身心，比如常做运动等

Answer 5

找个中医看一下。