Question

拉韧带酸痛

拉韧带后酸痛。 要不要紧？？ 在酸痛的期间能不能再次拉韧带？？

Answer 1

回答你的问题前，首先要明确几个概念：
韧带——是固定关节的，是连接骨头与骨头的结缔组织；
肌肉——肌肉的收缩和舒张，是完成骨骼绕关节运动的动力；
肌腱——是连接肌肉与骨骼的结缔组织。

了解了上述各部分的作用，我们就不难明白，“拉韧带”实际拉的是肌肉、肌腱还有韧带。不可能单独拉韧带或者是肌肉。

Answer 2

拉韧带是个慢功夫，也是考验人毅力的。需要持之以恒。大概每天早上起来拉伸下，每次运动前 运动后拉伸下，睡前简单拉伸下，这都是必须的（看起来时间很多，其实平均每天加一起也不会超过30分钟）拉韧带，主要是正压腿，侧压腿（两个都要找个能把脚垫高的地方才好），然后是蹲马步动作（两脚站开，用双手分别顶住两膝盖，用力压一边），再就是拉小腿韧带，初期可以选择双脚前半脚掌支撑在台阶上，向下压这样。然后还有双脚并立站直，用手去摸地（至少要练到双拳能击中地面）另外，比较痛苦的就是，双脚开立下压，一点点来，俗称劈叉的东西。

Answer 3

不要紧 这是因为很久没拉突然一拉肯定第二天会有点疼的 还是可以继续拉的 拉韧带这种事情不能急的 要慢慢来的 要是你想学习散打 自由搏击之类的 可以来我们这里看一下 老牌学校