Question

本人15岁，身高165cm ，体重61kg ，我是生活在农村，生活条件差，该怎么有效减肥，

Answer 1

你要相信运动减肥才是最科学和最安全的
1.每天早上慢跑20分钟，感觉身体微微出汗就行。
2.注意你自己的饮食结构，不要摄入高热量的事物。
其实很对运动都对减肥很有效，只要你自己能坚持下来就行。

Answer 2

条件可以自己创造，
饮食上：
三餐定时定量，比例分别是30%、40%、30%
规律的作息时间，睡眠要保证，睡前三小时不再吃东西
戒掉高热量高脂肪食物，少吃或不吃零食、垃圾食品
运动原则：
适量：运动一定适量特别是刚开始的时候循序渐进，不要操之过急，开始做好热身结束做好伸展；
适体：周末选择一项自己喜欢的户外运动和朋友们去享受大自然；
适时：选择合适的时间进行运动，比较建议的时间
均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。
小腿肌肉伸展：双脚与肩同宽，左脚向前45度迈出约一脚距离，双脚成丁字型，脚跟着地，脚尖抬起，折髋背部挺立，用下颌去找左脚脚尖，双手背后，控制15秒，然后伸展另一侧。

Answer 3

- -这和条件差木有任何关系
我妈开减肥店，所有非常了解减肥~
还有不管任何减肥都会反弹~
最有效不反弹，健康方式就是合理饮食+运动，没有捷径~
合理饮食：蔬菜+水果 多饮水 少量主食 米和面
适量运动~
题外话：15岁是主要是学习~ 减肥以后也可以

Answer 4

放牛。。。。。

Answer 5

女生，男生？男生不是每天都跑着玩吗。然后再少吃点，女生，多走走或是跳跳绳，晚上不要吃饭

Answer 6

应该还在上学吧，你这个时候正是长身体阶段，不要急着减肥吧，平时多运动就好