Question

18岁还能长高么

我今年18岁，个子1.62，我觉得很矮，如果能长高的话，一天锻炼多长时间
能涨到1.7么

Answer 1

Answer 2

18岁当然可以的，青春期才过而已，男的可以涨到25之前，有的28之前，骨骼没有百分百闭合和钙化之前，不要看自己不长就认为没可能性了，多刺激骨骼多跳跃，我已经24了，现在天天锻炼，我是看的：杨云风日记里面的锻炼方法做的。
当然，我们的长高锻炼每天需要大量的钙、蛋白质以及其它多种微量元素支持，其中钙质差不多一天需要摄入1200毫克。牛奶是公认的营养比例最接近完美的食物，而一升牛奶中的含钙量差不多有1000毫克。目前我的锻炼计划已经持续了113天，还长了3公分，当然不到，但是肉眼可以看到差别，我朋友也说我高了点了，以后仍会每天记录的。
我是晚上做的，每天摸高跳100、跳绳八百、踢腿各60、吊单杠（20秒一个，做20个）、拉韧带，偶尔打打篮球。营养上每天保证一升牛奶、两个鸡蛋。

Answer 3

只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
　　
　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
　　
　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
　　
　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
　　
　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
　　
　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
　　
　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
　　
　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
　　
　　(八)坐下来,用布条将两
　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
　　
　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
　　
　　能增高的食物
　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

Answer 4

可以的，我舅舅22岁到2岁长高了5公分呢
当然，这属于特殊情况了，一般18以后人体发育已经完善，很难再次发育了，如果你的骨骼已经硬化完全，就不会再长高了，如果没有完全硬化，还是会长高的，这就是晚发育，当然长高的空间不会很大5公分已经非常非常不错了
锻炼的话：篮球和跑步是最好的选择，正常跑步30分钟足矣，篮球的话看运动量，一小时也足够了

Answer 5

一个小时左右，因为你还要学习什么的，不要太耽误学习。多吃些含营养的食物，作息正常，相信自己会长高的，不要太担心。