Question

如何保护眼睛？

病情描述(发病时间、主要症状等)：
从事肉眼检测工作，每天工作8小时，经常会觉得眼睛干涩，怎么样才能保护眼睛预防视疲劳？

不过听说常用眼要是不好，是吗？

想得到怎样的帮助：
日常保护眼睛的方法

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
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Answer 1

眼睛的保护及日常保健
宋祎瑶妈妈

眼睛是心灵的窗户。一双明亮有神的眼睛会为你增添不少迷人的魅力。那么，在日常的工作和生活中，如何保护好我们的这扇“窗户”呢？下面我就从日常保健和饮食两方面进行详细的讲解。
一、眼保健操
平时感觉眼睛酸胀时，多注意做些眼保健操。下面先推荐一些非常实用的保健操。
（一）推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
（二）转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
（三）熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
（四）多做按摩操：
多做按摩提高视力。平常注意按摩以下常用穴位:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣等眼周的穴位。
（五）保健操
1、 搓头：每天用手十指揉搓头部发根四五次，可使头脑清醒、眼睛明亮；
2、 击鼓：用双手十指的指肚敲打从额至后脑勺的头部发根部，每天进行3次，每次100次左右，日久对恢复视力能起到良好的作用；
3、 闭目：每日闭目养神1分钟，然后瞪目看远方某一物体，重复三四次，坚持数日，有明目、减轻视力疲劳和增强记忆力的功效；
4、 转眼：清早醒后，闭目转眼珠，顺、逆各四次。晚上睡下再睁目、闭转眼珠各县区次，能使眼部毛细血管扩张；
5、 熨目：两手掌相合磨擦至手心发热，立即贴紧两眼，慢慢转动按摩眼部。
以上五种方法，无论哪一种，都要持之以恒，方能显成效。
二、注意饮食：
得了近视眼要少吃高糖食品。食糖过多，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生与发展。
多补充下列营养物质：
1、蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。
2、钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3、锌与铬：近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可哥粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
4、维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。
5、补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲗鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
食物品种举例
富含蛋白质的食物植物食物中的豆类及其制品;动物食物中的优质蛋白质，如鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。
富含维生素A的食物动物肝脏、鸡蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡萝卜、韭菜、菠菜、芹菜等。
富含维生素D的食物动物肝脏、蛋黄、乳类、鱼肝油。
富含维生素B1的食物谷类的标准米或面、玉米、豆类、肉类、家禽等。
富含钙的食物虾皮、海米、骨头汤、酥的小鱼、豆与豆制品、海带、紫菜、鱼类、芝麻酱等。
富含锌的食物瘦肉、海产品、动物内脏、乳类及硬果类。
富含铬的食物小麦、大米、玉米、白菜、萝卜、牛肉、蛋黄。
富含硒的食物动物肝脏、鱼、蛋、大蒜、蘑菇、胡萝卜、香蕉等。
营养食疗：
黑豆具有补肾养血之功效，可固齿明目，煮粥党食很有补益。也可用养肝明目的中药如枸杞、菊花等煮粥食用或煨汤。平时多吃富含维生素A、B的食物，如猪肝、豆制品、蛋类、绿叶等蔬菜、胡萝卜等。
三、坚持喝龙眼枸杞茶
龙眼枸杞茶：带核的桂圆(龙眼)+枸杞+大枣煮水
这是我从网上找到的秘方，我女儿视力也不太好，现在坚持喝了半年多了，视力有明显提高。具体食用方法如下：
煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎。
　　服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。 (没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝。)
　　疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。
　　重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。
　　建议：请饭后喝，效果最佳。(因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的。
以上是我们的亲身体验。我女儿5岁那年检查出弱视，外加远视，裸眼视力分别是0.5、0.7，坚持治疗三年了，效果很不错。

Answer 2

做好近视防控工作、保护视觉健康，需要做到以下几点：
1、坚持充足的白天户外活动：每天如果能够有2个小时以上的户外活动时间，能够有效地预防近视的发生，而且户外活动的形式多样，并不局限于体育运动，只要是在自然光线下进行的活动都能够起到保护视力的作用；
2、保持正确的读写姿势：学校和家庭应该为孩子提供适合其座高的桌椅和良好的照明条件，要提醒督促孩子读书写字的时候做到三个一，包括眼睛距离书本有一尺的距离，胸口离桌沿有一拳的距离，握笔的手指离笔尖要有一寸的距离，而且连续读书写字时间不建议超过40分钟，年龄越小，这种持续的时间应该更短；
3、避免不良的读写习惯：比如不能在走路、吃饭的时候，或者窝在床上的时候以及在晃动的车厢、光线暗弱的环境，或者阳光直射的环境下看书写字；
4、合理控制使用电子产品的时间：儿童单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不超过1个小时，学龄前的儿童应该尽量避免使用手机和电脑；
5、保证充足的睡眠和合理的营养：充足的睡眠和均衡的营养是保证视力健康的基础，青少年应该尽量保证每天8-10个小时的睡眠时间，其次就是不能挑食、偏食以及暴饮暴食，不要摄入过多的甜食，多增加一些新鲜蔬菜水果的摄入；
6、及时矫正：确诊为近视后应该尽早在医生的指导下配戴眼镜，并进行定期的随访复查。

Answer 3

近距离用眼半个小时或一个小时，或感到眼睛酸涩时，最好休息片刻，闭眼或远眺都是不错的办法。
眼睛干涩可到医院检查看看是否存在轻微的干眼症，可在医生的建议下用药缓解

Answer 4

保护眼睛的方法：喝茶，别再昏暗的灯光下看书玩手机，避免用眼过度。

Answer 5

一定要多吃胡萝卜可以减少眼疲劳，多吃蓝莓，蓝莓中含有青花素