Question

如何有效快速地去肚腩、减下大腿和屁股上的赘肉？

我不要抄来的，要你们亲身经历的，快速的
我的裤子都穿不上了啊！！！555……大腿浑圆肥胖。

Answer 1

臀部和大腿肥胖也不用担心，建议进行踏板操运动，踏板网上也有，在家里随时都能做。
另外进行深蹲运动，深蹲对减臀部和大腿脂肪的效果十分显著，每天做5组，一组30-40下，速度也不宜过快

每天进行1小时踏板操，根据DJ音乐来。刚开始时速度不宜过快。
进行完这两项运动后，进行伸展运动，能防止腿部肌肉群的形成。还能塑造腿部线条。

另外，不建议跳绳，尤其是女生。首先很多人在完成一次跳绳运动时是非持续性的，停停跳跳，对膝盖、踝关节的伤害很大。

Answer 2

骑自行车，我骑过一段时间，腿确实瘦了

追问

我上学放学都在骑耶～初中生时间不太宽裕，最好是晚上一个小时之类的……可以吗？

追答

跳绳吧，也有用