Question

健美肌肉男吃什么

Answer 1

锻炼肌肉饮食的原则：
　　1，补充足够的热量：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
　　2，补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解
　　3，补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。
　　锻炼肌肉可选吃的几种食物：
　　1，肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。
　　2，吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。
　　3，多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

Answer 2

最重要的是补充动物蛋白——蛋白粉或者鸡蛋的蛋清都可以。此外，牛奶、牛肉，也是很有效的辅助。

Answer 3

菠菜。牛肉
多运动
坚持一个月，身上就会有肌肉滴！
主要还是多运动。
加油哦！
：）

Answer 4

鸡蛋..