Question

下午健身一般6点多到8点，只要一健身晚上基本做噩梦，挺痛苦的，有和我一样的吗？什么原因？怎么解决啊？

Answer 1

说实话梦这个东西，别说你我。很多种情况，用现代科学都无法解释清楚。

因为我不了解你本人的实际情况，排开你自己本身客观因素，所以我试着用逻辑学配上医学常识，常用心理学以及运动训练学结合，对你这一现象做出一些猜测。

梦既是一种正常的生理现象，需用现代医学常识解释。
又是一种正常的心理现象. 可用常用心理学解释
而健身是一种生理和心理的锻炼，用运动训练学及运动心理学解释。

一 ： 关于梦的医学解释：

人为什么会做梦，当睡眠时，即使在熟睡时，人体和周围环境也并非完全隔绝，某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑，去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来。这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系，这就是做梦。

恶梦的产生有心理、生理和病理等多方面的原因。精神压抑和许多躯体疾病、消化不良等均可导致恶梦。中医学认为，梦的根本原因是由机体内在变化引起的。

原因推测一：身体因素及睡眠坏境问题。比如你身体最近是否有异常，你睡觉的时候周围是个什么样的坏境。

二：关于梦的心理学解释：

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

原因推测二：各种压力。上面心理学说了梦是协调人体心理平衡的方式，出现这一情况，说明你在现实生活中，心理相对是不平衡的。
1.我大胆的猜测，你是缺乏安全感的人。在梦中对自己的处境有很大的不安。
2.在这之前，你的内心受过某种打击。

三：关于梦和健身之间的关系

你的问题前提是只要健身完，睡觉就会噩梦。日常锻炼有助于人们骨头更加强健，可以预防损伤，更能保持身体活力。然而运动需要根据个人体质、习惯等安排一些合理的项目，更需要循序渐进，不能过度锻炼。研究发现，过度健身会造成隐性伤害，引起心脑血管疾病、心脏疾病，造成骨质疏松甚至猝死。专家指出，即使是年轻人，锻炼也不能过度，若超出了正常生理负荷，必定会加重脏器负担，长期可令心肺功能受影响，引发心肌劳累等。如果健身之后过了两三天还觉得累、浑身酸痛，则需要考虑是否是由于运动量过大。

原因推测三：考虑是否是由于运动量过大，超出身体正常负荷。导致睡眠过程中局部脑细胞兴奋所致。

综合原因推测.

1. 身体异常-------刺激局部脑细胞-------导致噩梦。
2. 各种压力--------刺激局部脑细胞-------导致噩梦。
3. 身体超负荷--------刺激局部脑细胞-------导致噩梦。

综合解决方案。
1。定期去医院检查，查血常规即可。改善睡眠坏境及睡眠时间，切勿熬夜。
2. 去试着释放压力，看书，音乐，旅游等等所有你自认为可以开心的事。
3. 健身适量，勿吵负荷，注意营养补充，不影响工作的情况下，建议将健身时间定到下午4-5点。黄金体能训练时间。

纯手写，希望对你有一些帮助。

Answer 2

这个是训练过度的表现，你的神经系统长期积累性疲劳，如果我说的没有错误的话就是2个原因：
1：营养搭配不合理，可能缺乏蛋白质（也可能你摄入的蛋白质是足够的，但是身体无法吸收
2：你的心肺功能较差，训练时间长，每个动作训练太过于苛刻（一定要力竭），心脏的供血能力（营养物质输送不够快）造成神经系统压力大
这个情况在训练后第2天需要在早上起床后检查一下静心态心率，如果超过平常最低（没有训练前的那天早上，状态良好时）超过10次，就说明训练过度
3：你现在需要停止力量训练，加强有氧（跑步及游泳40分钟）心率不超过你最大心率的60%，
连续坚持15天，再休息（完全停止如何训练）5天后进行（循序渐进的力量训练）就不会出现这个问题，而且这个时候坚持20天，你的力量及体力有前所未有的提高

如果认可这个说法，继续提问

Answer 3

用科学的说法，是你的大脑里面的迷走神经太发达了，加上你的脑电波接收了一些不健康的信息，所以你晚上基本做噩梦。
用迷信的说法，是因着你健身的原因，一些邪灵在试探你，看你练习的内容对它们修炼有没有帮助。如果有的话，它们就会吸你的功力，让你做它们修炼的嫁衣。
我以前学过睡觉不做恶梦的方法，就是你在睡觉前用你的手心轻拍你的脑部二十下，再把你的鞋子一只放前面一点，一只放后面一点，不要并排放在一起。
再有，你每天早上起床时和晚上睡觉前，把你的双手搓热，然后放在你的额头上，往上面摸三下。
反正也不要钱，也不用花多少时间，你试一试吧，一定有用的。