Question

本人今年二十二岁，身高163，体重125斤。想在半年内减到九十斤。我腰上肉和大腿上的肉比较多。

不要粘贴复制，不吃减肥药。麻烦提供一个比较详细的减肥计划。小女子在此拜谢了。

Answer 1

首先一点就是长生畅谈的合理饮食了
每天三餐都要吃~但是分量一定要掌握好
不吃晚饭的效果最好了~不过这样不容易坚持
所以晚上就吃水果就好，这个比较推荐的是苹果
都知道了 ，苹果中的果酸是有消脂的功效的哦
每天吃饭前可以先喝一杯温水
除了可以给胃造成饱腹的感觉之外，对胃的保护也是很重要的哦~
这样可以减少食量 初期肯定会痛苦一些 不过贵在坚持哦
光这样也是不行的 之后要做到的就是合理的运动了哦
跳健康操啊~有氧运动啊 都是可以达到燃脂的目的的~
最重要的是持之以恒
加油~

Answer 2

少吃饭、多运动、长久坚持