Question

减肥 最快的方法 （不要减肥药 不要节食）

下个月要到海南玩儿 但是腰上肉肉好多 跪求 各位大人 把你们的经验告诉我吧 最好有可以瘦10-20斤的办法 好用会追加的哦
我就是因为工作原因 经常上夜班 白天的话多半就在睡觉 呜呜呜

Answer 1

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

实际上最健康的减肥方法还是做运动 调整饮食结构 作息规律 长期熬夜会让人发胖 每天保持一到两小时的运动 基本上一个月不到就能瘦下来 很多人通过节食来减肥 其实是没有作用的 因为后期反弹十分明显迅速 另外保持良好的心情也有益于内部情况的调节
G_cube原创 请勿COPY

Answer 3

建议每天晚饭后一小时，采取快走一小时以上。出些微汗排毒。睡前千万控制别进食。试试。。。会有惊喜的

Answer 4

天天吃稀饭和苹果 只是在正餐的时候吃 饿了忍住

Answer 5

急于求成并不是好事，减肥太快很伤身体的，每天多运动，晚餐清淡一点，

Answer 6

跑步 ， 乎啦圈