Question

我现在16岁，132斤 哪位减肥大师帮我制定下减肥计划啊~~~~

Answer 1

适量运动，每顿饭吃七八分饱就行。课下多活动。

Answer 2

按时吃饭，但是要少吃，晚饭可以不吃，多运动，每天最少一个小时的运动

Answer 3

早上一定要吃早餐，中午吃完饭不要立刻就睡觉，慢走一会，下午吃饭半饱就OK，一般多吃蔬菜，因为发育期需要各种元素，多做一些有氧运动，例如原地有氧跑步啦或是瑜伽都可以 ，还可以有助于长个子。切忌下午三点半以后不要乱吃零食。

Answer 4

首先，你不能再吃零食。在饮食方面，要尽量避免摄入热量高的食物，吃的量也要控制，饱了即好。晚餐特别要注意减少主食：面或米饭等尽量少。同时晚餐少吃肉。
第二，要锻炼身体。每天坚持一小时锻炼时间。
第三，减肥是一个长期的事情，一定要坚持。记住一点：你每天摄入的热量能及时地消耗完。

Answer 5

个人感觉不规律的生活也导致肥胖，早睡早起，按时吃饭，少吃零食，不要吃外面的东西，就吃自己家做的一日三餐，适当运动。