Question

关于抑郁症需要帮助，高分送出！

我今年25岁，04年大学毕业后，由于学的是行政方面的专业，家人迫切的希望我能进入公，检，法等部分，在帮助我找工作的时候，曾经被人骗了几万元钱，此后我对进行政单位极其的抵触，虽然之后也参加了两次公务员考试，都因几分之差落榜，后来了解在我落榜后家人还在一直的花钱托人，让我心里很是难受和惭愧．
后来和男朋友一走了之，去了其他的城市找工作，陌生的城市，有时候和男朋友会吵架，由于出来的时候是忤逆了全家人的意愿，所以有什么不顺利和不开心也不好打电话给谁说，前期俩个人生活压力很大，也不愿意开口跟家人要钱求助．去年5月男朋友哥哥意外去世，我们回来家乡，之后我没有再出去，他一人回去另个城市．商量年底的时候结婚，可是元旦的时候他用陌生的手机号码装我以前的一个男性朋友发信息给我，之后误会我和那个男孩有不纯洁的关系，当即在打电话骂得不堪入耳，我几乎呆住，不敢相信那是我最信任最依赖的男人那样的骂我．随后分手．我们认识9年，恋爱4年，亲朋好友都觉得一个女人在这个时候失恋是很可怜的，纷纷关怀，可是我觉得那样的关怀象是一种嘲笑和鄙视，我不愿意见任何人，也不敢再信任任何人，所有的委屈和眼泪都是一个人静静的承受．心理上感觉压抑到快爆炸，却出奇的安静，发不出任何的情绪．
年前他回来我跑去看他，没有任何话他掉头走，我瞬间心理绝堤，看他走渐渐走远，发疯一样的才去追，雪太厚高根鞋走不了，我赤脚在雪地上追了他有一里多，追到之后不知道哭喊了什么，好象是那几个月的委屈和压抑，回来就发烧感冒．除夕夜他打电话说希望能好好的相处下去，年后我妥协．可是就在上个星期家里人给安排好了工作通知上班．男朋友在外地以不能在一起再次提出分手．
我不知道这些问题是不是我一直不能释怀的东西，在两三月前我发现好象没有什么事情能让我开心或是悲伤，只是感觉心里象压着厚厚的云，不想做任何事情，最多有半个多月没有出过门，甚至是不想洗脸，梳妆．脾气象个随时引爆的炸弹，甚至是家人叫我吃饭都莫名其妙的烦躁．突然觉得生活象是被父母搁置的模式，自己被定死了，恋爱也全变成了虚假的骗局．最可怕的是自己不愿意接触任何人，家里来客人简直另我抓狂．
最近的一个多月，对自己的提醒自卑的无以复加，觉得哪里都胖，胖的没法见人，所以看见食物本能的拒绝，可是不吃东西也没有饥饿的感觉，老妈很担心，吃饭的时候反复的劝说，搞的现在一吃饭我就想跑．睡眠极其的差，不记得有多久没有好好的睡的安稳了，梦，各种奇怪的梦，睡完反而感觉更累．身体体质明显下降，例假也已经有3个月没有来．
家人工作都很忙，没有上班前这段时间大多一个人在家，不愿意出去，不愿意见人，整天一个人懒懒散散在家也不知道干什么，就是觉得一个人更安全．
一个人心里一直有一汪清泉,一点点被”沙漠”吞噬的时候,感觉自己的灵魂都在委琐,我怕,一夜一夜的怕,后来开始一点点的不怕,到最后甚至是死亡都不怕.我觉得自己和崔永元一样抑郁了.今天偶尔看见镜子里自己的面容才发觉也许我的心理出了问题，自己感到很失望.几乎是越成长越失去了做人的根基,暴躁,刁钻,任性,不思上进,懒惰,三心二意,一步一步的脱离一个纯净的心灵世界.象是掉入一个可怕的旋涡,找不到出口,只能在其中跟着旋转,,一圈一圈的在自己的心里赋了一层厚厚的茧,不能信任和包容身边的人,看到的都是虚假和厌烦,脑袋和心里都是空虚一片．
谁能告诉我这是怎么了，我该怎么办，看心理医生？吃些药？我真怕以后我会选择不负责任的方式去自杀．那样我就可能就是个大笑话了．
刚才我看了所有朋友的回复和留言，有些话一下子就点中了我觉得痛的地方．我放纵自己象个孩子一样的哭了一阵子．
我说不出来心里到底被什么包裹住了，为什么总象晒不干的棉被，潮湿而冰冷，特别是这样的夜晚，我睡不着，会突然的害怕．觉得象是被所有人都不关心和疼爱的人．
谢谢所有真诚的进来这里并耐心的读完我琐碎的文字的朋友，我确认自己心理上有了问题，虽然我还不知道该怎么去面对，可是我想回忆过去是我暂时要躲避的，那些其中的委屈和失衡的心理是我所不能承受的．
我害怕去医院，我不知道医生会如何判断我．我能不能选择自己安静的待着平抚这些呢，因为一个人的时候起码我还是很安静的，虽然莫名其妙的会掉眼泪想哭．时间能不能帮助我呢．选择去医院也许又是我心理上的一个压力．

Answer 1

现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。
河北衡水市心理咨询中心的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。
现代科学的发展，使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好多人对于心理问题走进了误区，机械地看心理问题，现实中的物质一就是一，二就是二，很明确，很机械，但心理就不一样，它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段，就是错误的。心理的问题主要就是心理的原因，只要思想变好了，问题就解决了，跟体质没多大关系，除非是心理影响伤害到了身体，需要对身体治疗。
弗洛伊徳的潜意识理论，精神分析理论虽然在科学上有重要意义，但还是很不完善的。而且在我们心理的实际应用上没多大作用，比如你如果对汽车的各部分都相当了解，但是你驾车技术不好的话，你车也是开不到好的，而如有一人对汽车各部分都不了解，但他驾车技术好，他就可以把车开的更好。心理也是一样，我们的心理驾驶技术决定了我们的心理运行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲观，不但对心理治疗感到完全的悲观，甚至对整个人类也感到了完全的悲观。弗洛伊德本人并没有实际治愈过一例典型的心理障碍患者，而且弗洛伊德本人也承认这一点。
怎样让我们的心理变的更好呢？从古到今，有着对此各种各样的讨论。其实我们可以从古代的老子，庄子，佛教的禅宗中得到很多有有益的启示。但是一提到宗教，很多人可能就想到那些迷信的东西，当然,其中迷信的部分我们不要信，那是肯定错误的。但是这些古人的思想中确有许多可取之处，比如关于心理方面的一些知识方法，也可以说是技巧。 比如佛教的禅宗，提倡顿悟。其实这个开悟就是对心理规律的技巧方法的掌握，但它不当当是个知识，它是一种体验，它要你自已去真实感受它，要实际运用它，觉得好了，你就会知道了。就比如你没吃过一样东西，不管别人怎么说它的味道，你还是不会知道它真正的味道，只有你亲自吃了后，你就立刻知道。当然，我们也不要把悟当成是什么成神成仙的事，没有那么神的。我们只把它当成是对自已心理的一种领悟。
这是个什么方法呢？其实它是太简单，简单到你可能不会认为它是个好方法，它才会从我们眼前溜走。我们喜欢把问题复杂化，我们的本能使我们认为简单的东西更不正确。所以才有禅宗里的棒喝，就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟，就是说这么简单的东西你还不知道。
这个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么难受，再怎么不合理，都接受它，接纳了，你就会好。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。当然，你没去想怎样接纳，你也可以是在接纳。
这个方法对于正常人，对于有心理障碍的人都是一样有用的。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的，甚至就在一念之间。
我们可以用一个有心理障碍的人做为例子，这样更容易理解。比如，有个有心理障碍的人，他每天总在睡前要看一下门关了没有，即使他已经知道门关好了，他还是要去重关一下，如不去，他就不舒服，而且几乎每次门都是已经关好的。他意识到这是个病，为此很烦。如果运用接纳的方法就是，你就接纳有这种想法，有这种行为，接纳自已为此而产生的烦恼。那你就会变好。其实我们有古怪的想法是很正常的，我们为什么就不能有这种想法呢，为什么不那样想就是正常的，我们如果把有那种想法和没那种想法都看着是正常的，那我们胸怀就更宽广。就比如庄子的家人死了，他一点都不伤心，反而敲乐器，别人觉得不正常 ，就问他为什么不难过，他说，人死了就是难过的事吗，人死了，与天地同眠，难道不是值得高兴的事吗。
那个总关门的人，就是为有这样的想法而烦，所以他就努力压制这样的想法，但是心理就是这样，你越压制，他越对抗。这样相互对抗，冲突就会越来越大。这是愚蠢的做法。可笑的是，世上的许多人恰恰喜欢这样做，还美其名说坚强，其实，如果他去接纳这种想法，接纳这种行为，那么渐渐的反而就会变好。当然，这是个渐变的过程，这点很重要，我们可以把它叫做蜕变，在不知不觉中我们就会变好。就象我们在睡觉时，我们是在不知不觉中睡着的，你从不会知道是哪一刻睡着的。当然这个蜕变的时长因人而异，有些人很快，只需一会儿，有些人则要几天或者几十天。
当接纳时，我们的心理反而慢慢不再对抗了，这时我和我们的心理成为一体了，就象“无我”那样。有一个典故，有人问佛，我为什么烦恼呢，佛跟他解释后，他立即顿悟了，佛大概的意思就说，是你自已在烦，是你自已一直在纠缠你的心，本来你是不烦的，你为什么要去纠缠它呢，也就是说你接纳你的烦恼，你就不会烦了。所以也有个典故，神秀说“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，惠能就说，“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”，这样惠能得到了师父的衣钵。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠。所以佛教常常以小故事来启发人们。
那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦，当他接纳后，他可以常去关门，甚至还可以喜欢上关门，但他也可以不去关门，如果不关门有不舒服就接受不舒服。这样渐渐地，关不关门对他就无所谓了。心理也没什么障碍不障碍了。这个过程其实是一个很微妙的过程，我们话语有时难以表达清楚，但只要去体验就容易明白的，而且重要的是我们要去实际体验。
另外我们也要相信接纳就会好，信则有，不信则无，这虽然很主观，但心理就是这样的，你不信的话，你连体验它正不正确的机会都没有了。我们可以把它叫做客观的心理科学。禅宗的悟也是客观的心理科学。
再比如有些人会失眠。对于失眠，药物治疗是没什么用的。完全是心理原因。当失眠时，你就这样想，我就让它失眠，一直醒着到天亮我也真的接受，有烦恼有担心我也接受，当然你闭上眼睛，摆好了睡觉的姿势。你要相信接纳就会好的。而的确实际上就是会好的，慢慢地，不知不觉你肯定会进入梦中。这个过程也是很微妙的。
总之各种各样的心理问题其实都大同小异。解决的方法也差不多。有心理障碍也不一定是坏事，正所谓没有迷哪来的悟，没有悟也就没有迷。
其实我们还可以由这种体验领悟到很多道理。还有象老庄的“无为而无不为”，我们的工作是工作，如果我们不工作时，就是在玩吗？不工作时，我们的身体在运行，嘴巴在呼吸，在一定意义上不可以说是工作吗。所以你即使一事无成，和做成大事，在一定意义上是一样的，这就是你的思想要有包容性。有时候世俗的思想是片面的。还有老庄思想的柔弱能胜强硬等等，都是很有道理的。
当我们接纳了自已时，我们还可以体验到更多的感受，有时候即使你一个人静坐时也能感受到无比的愉悦，你也会知道快乐和痛苦是相对的，一波又一波，而且不受我们想法控制。很多时侯你的思考变的根本不重要了，你只需去体验，你没去想接纳，但你是在接纳，而且接纳的更好。我们的思考有时反而束缚了我们，丢开了可笑的思想，我们会变的更自由，更精彩。我们的心是很大的，我们体验到的只是很小一部分。
我们的世界是复杂的。有太多的问题我们不明白。好多人喜欢问为什么，有时对于一些问题，你不要去想为什么，不要去钻牛角尖，你想也想不明白，一句话，世界本来就是这样的。我们的脑子的思考力实在是很渺小。我们的世界也是很矛盾的，真理和错误都是相对的，真理在一定意义下是错的，错误在某种意义下又可能是对的。有时我们的言语很难表达出好多事情，言语表达也有许多不完整性，所以争辩也是没有多少意义，你争赢了也不一定是对的，争输了也不一定是错的。只要我们体会到其中的真正的意思也就足了。
如果你觉得好，以后一定多帮别人回答这类问题

Answer 2

首先要正确正视自己现在的现状，不要畏惧，勇敢对待。逆水行舟，不进就退。其次思想上不要有什么包袱，抑郁就象平常的感冒一样在正常不过了，不过这属于精神感冒罢了，所以请你不要担心忧虑，更不要急噪，自暴自弃，想一些消极的事情，或给自己消极的暗示，这样只能使自己越陷越深。

有些事情往往会适得其反的发展下去，放下这段感情吧，从新来过，你要知道这属于很正常的事情，因为我们都是凡人，但不能因为我们是凡人而自甘堕落，颓废。每个人都有权利幸福，找回属于自己的快乐和幸福吧。坚强一点，振作一些 。没有一个男人值得你去为他掉泪，值得为他掉泪的男人是不会让你掉泪的。很明显，这段感情对你的打击是很大的。不过，请不要在意，抬起头，仰起脸，慢慢走出这段阴影，下一站 幸福？！

（上面的朋友都很热心，建议都很好，谢谢你们对抑郁朋友的爱与诚。个人建议：不要很拖，要尽快去看，可以找个信任的朋友陪你一起去，家人人也好，看自己的情况的了。不想让别人知道，自己去也可以。不管怎么样，千万不能一拖在拖，要赶快行动，这个时候的治疗时期最好，时间长了百害而无一利，只看心理医生不一定就能很好解决你的问题，有必要配合药物治疗，你可以在本地找一家大型的医院，或者比较专业的心理或者精神方面的医院）如果没有合适的医院，可以查一下外地比较近的医院。找到合适的医院后，可以先电话咨询一下。）

好了，上帝的眷顾使我们来到这个世界，朋友的理解使我们获得了莫大的勇气。勇敢些，你最棒！

Answer 3

1.首先要相信自己，相信自己是有价值的，它不依赖于任何外物而存在。坚信自己拥有未来，关键是要挺过眼下这艰难的阶段。
2.对自己客观地重新进行自我认知。特别要看出自己的优点与优势。你家境不错，家庭也不错（指你父母），要知道这是相当一部分人梦寐以求的啊。你以自己的能力考上大学并完成学业，难道不值得肯定吗？仅仅由于父母的期望高，恐怕你对自己的期望也高——说实话，公检法不在金字塔尖也处于它的上部！——也就是在这个求职的过程中，你感到了自我能动性的丧失（真是有利即有弊呀），后兼与男友的感情剧变，导致你现在的不堪状态。关于前者，我想你既然已找到工作，那就该好好珍惜哦。你就在刚刚开始的工作中努力把工作做好，而且好上加好，充分展示自我，我想你会找到你自己！关于后者，这时特别需要冷静思考男友提出分手的最主要原因是那个方面的。要知道，结婚前无论是矛盾的暴露甚至分道扬镳，比起婚后（特别有了小孩）的打闹与离异，未尝不是一件值得庆幸的事哦！
3.调整好心态，在一个阳光明媚的早晨重新开始一切吧。要行动起来：把饭吃好，把觉睡好，把活干好，把景致看好！一定要从现有状态走出来，新的天地会展现在你眼前，你会更加成熟。

Answer 4

你男朋友的做法让我觉得他就是觉得你们不合适，存心找借口分手，两个人分手不一定就是你的错，也许是他不够珍惜你，你有必要为了别人的错误而惩罚自己吗？你现在的问题，主要还是受到了失恋的打击，你觉得你们认识9年，相恋4年，结果却是这样的，你不甘心，同时你也放不下他，另外你还很在乎别人的看法，害怕别人像看笑话一样看你。所以你逃避所有的人，你还怕别人会笑话你，所以不愿意和别人接触，觉得自己很失败。其实失恋是很平常的事情，没有人会因为这个笑话你。而这样一个不珍惜你的人，你还是趁早放下比较好，对你自己负责任一点，你生活并不是为了你的男朋友，你身上还有很多责任的，你想想关心你的人爱护你的人，你忍心让他们为你操心吗？坚强一点，既然已经是这个结果，那么就接受它，然后勇敢的面对它，去上班转移一下注意力，把自己的生活安排得丰富一点充实一点，当你忙的顾不上想这些问题的时候，慢慢就好起来的了，不要那么自私只活在自己的世界里，不管别人对你怎么样，老爸老妈是爱你的，是关心你的，他们永远都不会欺骗你，为了他们你也要坚强一点，再说你不能因为极个别人就怀疑所有的人，大多数人还是善意的。加油加油，希望你早日好起来。

Answer 5

美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：

1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。