Question

鼻炎和跑步

因为有过敏性鼻炎好多年，很多人建议跑步来增强体质，可是每次跑完步鼻子很难受，流很多鼻涕，打很多喷嚏。还要继续跑步吗。还有就是，原来高中的时候每天早晨跟着大家跑三圈，可是并没有觉得鼻子变好了啊。

Answer 1

       网传不正当的跑步会引起鼻炎，那么应该如何正确跑步？

跑步是一项老少皆宜的运动，适当的运动能够提高机体的抵抗力，跑步对于鼻炎是有好处的。由于跑步时体内肾上腺素的含量增高，可起到收缩鼻腔的作用，因此能够有效地缓解鼻塞的症状。

但值得注意的是跑步后的保养也非常重要，若患者跑步后出了一身汗又着了凉，反而会导致上呼吸道感染，造成急性鼻炎，加重鼻炎的症状，得不偿失。

跑步对人的影响，可以从两方面来谈。一方面、有的人认为跑步对人是有好处，因为跑步时，全身的血管的弹性增加，对外界的病变的抵抗力增加，对于血管运动性鼻炎以及提高体质都有好处。

但是另一方面有些情况也是不好，比如经常跑步，强烈的冷空气与鼻腔黏膜剧烈的摩擦，刺激鼻腔黏膜。比如剧烈运动时，往往感觉到鼻腔内疼痛，空气刺激鼻黏膜导致。

长期反复的刺激可能引起鼻黏膜组织的增生肥厚。对于其他特殊的鼻炎，比如过敏性鼻炎，在外室外运动，接触过敏源的几率也相对增大，促使过敏性鼻炎的发生。

鼻炎主要是由于机体的免疫力下降、睡眠不足、长期熬夜或者特定的过敏原与鼻腔黏膜接触以后从而出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

适当的体育锻炼比如慢跑，可以提高身体免疫力，对鼻炎有帮助。但是不建议剧烈活动，因为剧烈活动以后会导致全身血管扩张，鼻腔黏膜血管也会扩张，导致鼻腔黏膜水肿加重，鼻炎的症状也会加重。

可以选择适当的慢跑，不建议剧烈的长跑等。除了跑步以外，还建议患者保证充足的睡眠，避免过度饮酒、吃辛辣刺激的食物，这些都会导致鼻腔黏膜水肿加重，从而加重鼻炎的症状。

Answer 2

鼻炎在中医上统称鼻渊，鼻窒，
导致鼻炎的原因是肺脾脏虚弱，体内有寒气；
白芷30克，薄荷、辛夷各15克，炒苍耳子7.5克。
制用法：共为细末。每次服6克，饭前用葱汤或者凉开水送服。
双黄连、虎杖各20克，鹅不食草60克，麻黄6克，金盆15克，冰片3克。
制用法：研细末，每日2次，每次1个，涂入鼻腔内。
配合鼻诺棠一天二次，一段时间鼻炎会有好转的。
生活中注意：
饮食以清淡为主，远离辛辣食物，杜绝饮酒，多吃蔬菜水果。
多运动一周至少4次慢跑，每次在3KM左右。
注意保暖提防感冒，感冒也会容易引发鼻炎的。

Answer 3

在跑步的时候，一定要先做好热身运动，这样才可以防止身体受伤，也要学会正确的呼吸，在有鼻炎的情况下，呼吸也是很重要的。

Answer 4

跳绳运动符合理工科的力学，热气顺呼吸道上下活塞运动，跑步有水平方向的位移，跑步环境的风随时变化，过敏人对冷热变化很不适应，跳绳可以选择避风的地方，受环境影响小。

Answer 5

我有鼻炎，我也是跑步来增强体质的。我给你几个建议：
1.要慢跑。每次跑30分钟左右。400米的跑道的话跑5-6圈这个速度就行。
2.建议你在跑步之前做做热身运动，在晚上8点半-9点半之间跑步挺好的。
3.跑完步之后，回家洗个热水澡，然后用0.9%浓度的生理盐水洗鼻子，然后可以睡觉了。
4.一定要坚持。我坚持了三个月，体质有了很大改善。最近准备继续跑起来。大家一起加油吧。