Question

如何使身体及思想放松？

我发现自己的身体不管遇上什么事都非常紧张，肢体动作十分僵硬，这种感觉十分不好，而且很碍事。

比如写字，我写字很慢，常常是整条胳膊都动才能写好，手指则有很多时候紧张的甚至连笔都拿不好。

又比如走路，平常不注意还好，一旦注意到，双腿就仿佛不受我控制，走起来歪歪扭扭的。

这种僵硬感甚至在影响我的思维，我经常很明显的感觉到自己在思考问题的时候那种思维的僵硬感，明明有能力想到很多东西，在当时却只能想起来很少的一点，而且是那种仿佛不经思考的结果，过一段时间，安静下来，却又会突然联想到很多很多。

我曾经试过那些放松的方法，不过不管用，我没法放松自己的身体，我感觉闭上眼睛后（不包括睡觉），周围的一切都十分危险，十分危险。肌肉只能放松那些平时就不常用到的，而经常用的，比如颈部的肌肉，是怎么都放松不先来的，……思想则一直处于很警觉的状态，一点点声响都足以让我……我不知道怎么形容那种感觉，就仿佛是一颗石子平静的湖水那样，思想会有很大的震动。

说的乱七八糟的，总之，我知道，这种状态持续着，我就不能用很大的进步，不管是生活上的，抑或是学习上的。
你说的我都知道，问题是，我没法放松啊，都说了，我放松了会感觉很危险。

瑜珈，同样。

SPA，貌似很贵的样子，我没钱，而且，感觉这个治标不治本。

有没有办法让我闭上眼后不会感觉到危险啊。

……

我怀疑跟我的某些潜意识有关，是不是要去看心理医生啊，不过感觉心理医生很不讨人喜欢，到他们跟前仿佛自己的一切他都知道，这很让人讨厌。

是不是我说的过火了？？怎么感觉我象个重症病人似的？？还有啊，我不是因为考试才这样的，这种情况我不知道什么时候开始的，但是，我在初中就注意到了，现在大学了都，……回想起来，大约是小学不知何时就这样了。

还有，我要修改下自己的说法，我时常肢体僵硬，不是每时，这僵硬的范围尤其明显于上肢，这个对我的影响很厉害，毕竟我们平时大多数活动都是通过上肢完成的。

我闭上眼感觉到危险，这个大约是我目前最想解决的。

……我不是因为考试才这样的。

是不是我对周围的戒心太重了？

网页上有错误，没法发起投票，各位的回答都比较用心，我只好随便选一个了，对不住另外的人了。

Answer 1

在现代社会中，人们的压力越来越大，身体和思想经常处于高度紧张和疲劳状态。因此，放松身体和思想是非常重要的。以下是一些有效的方法可以帮助你放松身体及思想。
呼吸练习是非常受欢迎且易用的方法之一。深呼吸可以让你的呼吸变得平静、缓慢、有规律，并有助于降低心率和血压。它还可以增加氧气含量，从而带来更多的能量和放松感。
瑜伽和冥想也可以帮助你放松身体与思想。这些活动都侧重于集中注意力、缓解心理压力、调整呼吸、增强身体灵活性与平衡性等方面，同时也可以使你更好地了解自己的身心状态。
除此之外，定期锻炼也是必不可少的。运动可以释放内啡肽激素，这种物质可以促进身体和思想的放松感。在运动后，你可能会感到更加愉悦、轻松与自信。
在日常生活中也有许多小方法可以帮助你放松身体与思想。比如，每天保持良好的睡眠习惯、听轻柔的音乐、看一些喜剧节目、享受沐浴、按摩等。
要记住在生活中不要给自己太多的压力和负担。适当减少工作量、安排时间进行旅游或休息也是非常重要的。只有当你感到放松和愉悦时，才能更好地应对生活的挑战。
放松身体及思想需要我们从多个角度来考虑，这样才能找到最适合自己的方式。通过呼吸练习、瑜伽和冥想、定期锻炼以及日常小方法等，我们都可以更好地放松身体及思想，让自己过上更加健康、快乐的生活。