Question

如何使身体及思想放松？

我发现自己的身体不管遇上什么事都非常紧张，肢体动作十分僵硬，这种感觉十分不好，而且很碍事。

比如写字，我写字很慢，常常是整条胳膊都动才能写好，手指则有很多时候紧张的甚至连笔都拿不好。

又比如走路，平常不注意还好，一旦注意到，双腿就仿佛不受我控制，走起来歪歪扭扭的。

这种僵硬感甚至在影响我的思维，我经常很明显的感觉到自己在思考问题的时候那种思维的僵硬感，明明有能力想到很多东西，在当时却只能想起来很少的一点，而且是那种仿佛不经思考的结果，过一段时间，安静下来，却又会突然联想到很多很多。

我曾经试过那些放松的方法，不过不管用，我没法放松自己的身体，我感觉闭上眼睛后（不包括睡觉），周围的一切都十分危险，十分危险。肌肉只能放松那些平时就不常用到的，而经常用的，比如颈部的肌肉，是怎么都放松不先来的，……思想则一直处于很警觉的状态，一点点声响都足以让我……我不知道怎么形容那种感觉，就仿佛是一颗石子平静的湖水那样，思想会有很大的震动。

说的乱七八糟的，总之，我知道，这种状态持续着，我就不能用很大的进步，不管是生活上的，抑或是学习上的。
你说的我都知道，问题是，我没法放松啊，都说了，我放松了会感觉很危险。

瑜珈，同样。

SPA，貌似很贵的样子，我没钱，而且，感觉这个治标不治本。

有没有办法让我闭上眼后不会感觉到危险啊。

……

我怀疑跟我的某些潜意识有关，是不是要去看心理医生啊，不过感觉心理医生很不讨人喜欢，到他们跟前仿佛自己的一切他都知道，这很让人讨厌。

是不是我说的过火了？？怎么感觉我象个重症病人似的？？还有啊，我不是因为考试才这样的，这种情况我不知道什么时候开始的，但是，我在初中就注意到了，现在大学了都，……回想起来，大约是小学不知何时就这样了。

还有，我要修改下自己的说法，我时常肢体僵硬，不是每时，这僵硬的范围尤其明显于上肢，这个对我的影响很厉害，毕竟我们平时大多数活动都是通过上肢完成的。

我闭上眼感觉到危险，这个大约是我目前最想解决的。

……我不是因为考试才这样的。

是不是我对周围的戒心太重了？

网页上有错误，没法发起投票，各位的回答都比较用心，我只好随便选一个了，对不住另外的人了。

Answer 1

我也有你这样的情况，很长时间了，现在长大了，我觉得一部分应该是天生的，另外一部分是家庭因素，造成这种敏感细腻的个性。但个人觉得也有一种抑郁的情绪在里面。

首先，不要觉得心里医生不讨人喜欢，一定要克服掉这种心理。医生就是当我们自己没办法解决问题的时候可以求助的专业对象。很多事情也许在别人的立场才能帮助自己。
其次，如果你是学生，我不知道你这种状况出现多久了。一般来说，紧张感是人人都有的，单像你这样平时动不动就觉得紧张，一闭眼就觉得危险是有点异常。应该是潜意识的问题。太敏感多疑。
你先想想你以前有没有什么经历过什么突发状况，给你的心里很受打击之类的，如果有，就去找医生，他会帮你慢慢寻求放松心情的办法。千万不要对医生有抗拒感，他不了解你的病情怎么能治愈你呢？对吧。
如果没有什么外界因素的话，完全是莫名其妙的话，尽量多交交朋友，找个最好的朋友，经常和他倾诉，把心里话完全说给他听，经常和朋友聊聊天，形成开朗放松的情绪。然后多做做运动，强劲体魄的同时会给你精神上的开阔感，也会给你舒展身心。
至于你说的闭上眼就会感觉危险，可能是一种轻微的强迫症。建议看医生，记住，他们是白衣天使啊！呵呵~是可以在你生病的时候一个依赖的所在~
最后，希望你早日走出阴霾，生活会很美好！

Answer 2

1 瑜伽 非常管用
2 还可以 听舒缓的音乐 不能使节奏快的或是声音大的 一定要使舒缓的 最好是瑜伽专用
3 平躺完全放松 使身体的每一个关节依次放松 调整呼吸4 有氧运动
5 深呼吸
6 让别人做做按摩，可以是敲打紧张的需要放松的部位，用力捏按也可

Answer 3

你可以多听听古典音乐，想巴洛克时代的！
还可以练习下丹田呼吸法！很不错的！具体方法在百度上搜就行了！
另外也可以去作作催眠，让自己彻底忘掉一切烦恼！
甚至你也可以听听你最喜欢的歌曲，这样会挺有帮助的~！
愿你早日抛除这种念头~！

Answer 4

做一些刺激的运动,或者喝一些酒,不要喝醉,去迪厅或去KTV吼吼.让自己把不适发泄出去.

Answer 5

楼主是不是只要周围环境改变有很紧张呢？如果常规方式都还是让你无法放松并且感到不安的话，建议你去心理医师那咨询一下，因为一般情况下都不会时常紧绷的，寻求专业的帮助才能是你的问题更快更妥当的处理，不要因为看医生而觉得有负担，楼主的心理自我意识太强了，需要更专业的引导来改善，这并不说明你就是有病的，有的时候人只是比较容易精神紧张，所以还是找医生帮忙比较好

这很可能已经不单是戒备心重的问题了，楼主很可能有强迫症或恐惧症的倾向，建议抓紧时间去找医生咨询一下，以免病情加重。虽然你不喜欢心理医生，但是他们却可以帮助你解决问题，而且他们都会替你保密，因此也不用担心会有其它问题。