怎么才能让我晚上睡觉更香呢

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阿狼在线
2012-09-19 · TA获得超过2.8万个赞
知道大有可为答主
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提高睡眠质量的九个小窍门
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好
慧绽放
2012-09-19 · 超过34用户采纳过TA的回答
知道答主
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可以适当的进行一些运动 出汗之后 回到家洗个澡 就可以安心的睡觉了 当然了 保持心情愉悦是一定的
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雨盈彤儿
2012-09-19
知道答主
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心情愉悦的入睡
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中原刘财
2012-09-19
知道答主
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增加运动量是最好的办法,但是更要调整好心态啊
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