Question

20岁的人一天要睡几个小时才能保证健康？

Answer 1

一、正常情况下，晚上十点半到十一点左右睡觉为宜。二、养生学说：每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时，是一天的冬季，所谓的“冬季主藏”，就是说这个时间睡觉才是最科学的，睡着了后，人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复。冬季冷藏得好了，来年的夏天才能生发得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了。三、睡眠质量非常重要。所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋，不然晚上难以入睡，而且还会做梦，影响睡眠质量。四、有了充足有质量的睡眠，才能提高你的学习效率、提升你的学习质量。

Answer 2

保证充足的睡眠有利于身体健康，同样过度睡觉反而不利于健康，普通睡觉时间在8个小时左右就足够了，尽可能的避免通宵不利于健康。

Answer 3

最好8小时，至少7小时

Answer 4

五小时以上就可以， 困了再睡。

Answer 5

7到8小时

Answer 6

8