Question

减肥。88公斤身高166.用什么比较快速健康就减肥（我现在控制饮食，增加运动）

可是感觉不是瘦了而是又有点胖。不知道是不是怕什么来什么的感觉？
我看到“清洗肠道（其实在家可以自己做）、疏通消化类经络、配合小幅度收紧降脂运动”这些东东，不知道可不可用，又该怎么用？

Answer 1

一提到减肥，很多人都会说“控制饮食、增加运动”。但结果却是少量肥胖患者达到减肥目的（非药物治疗）。众多肥胖患者的主要原因存在以下几点：
一、膳食结构不合理。高淀粉、高脂肪、高糖类食物摄入过多，豆类、蔬菜、水果摄入量相对较少。
二、食欲旺盛，没有节制。有很多肥胖患者看见美食就要吃，而且是吃足为止。
三、缺乏运动量。肥胖患者进行体育活动时体力消耗大，甚至呼吸急促，带有汗液的衣裤粘在皮肤上不舒服。
四、睡眠时间过长。有的肥胖患者每天累计睡眠时间超过八小时甚至更高。
五、缺少脑力活动（绝非智商低）。
六、误听传言、广告滥用药物减肥。
首先忌吃零食、高热量、高脂肪、高胆固醇食物，少吃糖、淀粉类食物，多吃新鲜蔬菜、水果。主食以米饭、杂粮粥、面食、煮鸡蛋为主，喝牛奶、豆浆，副食有蔬菜汤、拌黄瓜或西红柿、海菜，以蔬菜、豆制品为主。每周可吃两至四次动物性食物，如鱼、动物内脏、鸡、牛、羊肉为主。忌吃生、冷、硬、油腻大、有刺激性气味、烧烤食物。每日三餐，吃饭前、后喝一杯温开水，冲洗肠胃。每天喝一升温开水(符合人体每日摄入量）。减少原有主食摄入量，增加多种副食摄入量。饭后30分钟可进行适当运动，如暴走、打羽毛球等（大量出汗）。进行思维训练，如脑筋急转弯、走迷宫、找不同等小游戏。每日睡眠八小时（睡醒时不累就可以）。这种方法要持之以恒，效果显著，不反弹。若中途有疾病或其它原因要改变饮食结构，还要听医生的医嘱。至于菜谱可在百度中查询。祝你早日成功。

Answer 2

运动要坚持，多运动肥肉会变成肌肉的。

Answer 3

最好是控制饮食，加强运动，这样减肥才是健康减肥。

Answer 4

建议去游泳吧。。。。。。既减肥又塑性，，，